همبرگر فلکسیتور با سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی ریشه ای


دستور العمل از داون جکسون بلاتنر ، RDN ، CSSDdjblatner
یک ظاهر طراحی شده توسط لیندسی گسکات

عکس از نویسنده پل پوزی

آیا تا به حال در مورد رژیم انعطاف پذیر شنیده اید؟ این شیوه غذا خوردن به این معناست که تمام غذاهایی که می خورید بیشتر گیاهی هستند ، در حالی که برای گوشت با کیفیت خوب به انتخاب خود جا می گذارید. یک شیوه زندگی منعطف یک رژیم غذایی سخت نیست ، بلکه دقیقاً میزان گوشتی را که می خواهید بخورید تعیین می کند و به شما این فرصت را می دهد که از غذاهایی که استانداردهای شخصی شما را برآورده نمی کند ، صرف نظر کنید. به جای این که اعلام کنید گوشت نمی خورید ، انعطاف پذیری به شما این امکان را می دهد که بدن خود را با مواد مغذی و آنتی اکسیدان های موجود در گیاهان تغذیه کنید ، در حالی که به نیازهای خود برای پروتئین و مواد معدنی که پروتئین حیوانی ارائه می دهد ، پایبند باشید.

در این بهترین دستور العمل از هر دو جهان ، خود ملکه انعطاف پذیری ، داون جکسون بلاتنر ، با ترکیب سبزیجات رنگارنگ و پروتئین با کیفیت ، شب برگر را کاملاً طراحی کرده است تا بتوانید با ارضاء طعم و مزه خود به اهداف خود برسید.

همبرگر فلکسیتور با سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی ریشه ای

زمان آماده سازی: 15 دقیقه • کل زمان: 40 دقیقهمیکند 4 وعده

سرخ کردن

  • هویج 8 عدد
  • 8 عدد جعفری
  • 4 عدد چغندر کوچک
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، جدا شده
  • ½ قاشق چایخوری نمک دریا
  • ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه

همبرگر

  • دکمه های سفید یا 12 اونس قارچ چخماقی ، ریز خرد شده
  • 12 اونس گوشت گاو آسیاب شده (برای تغذیه چمن توصیه می شود)
  • 8 برگ رومانیایی یا یک برگ سالاد سبز

پیشنهادات برتر: گوجه فرنگی ، ترشی ، پیاز ، فلفل تند

1 فر را روی 425 درجه فارنهایت گرم کنید.

2 تمام ریشه ها را به کبریت های ضخیم برش دهید. 1 ½ قاشق غذاخوری روغن ، نمک و فلفل را مخلوط کنید.

3 روی یک ورقه پخت قرار دهید و 20 دقیقه بپزید ، یک بار به نصف بچرخانید تا قهوه ای طلایی شود.

4 در حالی که سیب زمینی سرخ کرده در حال پخت است ، در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط ​​، قارچ های خرد شده را در ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون باقی مانده به مدت 5 دقیقه سرخ کنید تا پخته و نرم شوند.

5 اجازه دهید آنها به مدت 5-10 دقیقه خنک شوند ، سپس با گوشت گاو مخلوط کرده و چهار پای تشکیل دهید. همبرگرها را در ماهیتابه یا تابه ای به مدت چهار دقیقه از هر طرف بپزید تا دمای داخلی 160 درجه فارنهایت حاصل شود.

6 همبرگرها را روی یک برگ سالاد بگذارید و مواد دلخواه را روی آن اضافه کنید. با یک دسته بزرگ سیب زمینی سرخ کرده سرخ کرده سرو کنید.



دیدگاهتان را بنویسید