موس شکلاتی دقیقه ای (شیرین از میوه)


دستور تهیه یک موس شکلاتی سریع و سالم که تنها در یک دقیقه با استفاده از سه ماده غذایی کامل تهیه شده و کمی با میوه شیرین شده است.

اگر عاشق انحطاط پودینگ شکلاتی خانگی هستید ، اما به شکم سبک تر و سریعتر پخت نیاز دارید ، من این موس شکلاتی یک دقیقه ای را به عنوان یک استند عالی پیشنهاد می کنم.

من این دستور ساده را با چشیدن دسر موس شکلاتی برای دسر در یک رستوران شیک با استیک تهیه کردم.

با خودم فکر کردم: “سلام ، شرط می بندم که می توانم این کار را برای سلامتی بهتر انجام دهم.”

بنابراین من در حالی که دیروز در آشپزخانه مشغول کار بودم ، با این نسخه میوه ای شیرین پخته شده روی کرم گیاهی برخورد کردم!

من به شما قول می دهم که وقتی این 3 ماده ساده را آماده کنید ، آماده سازی این موس به معنای واقعی کلمه یک دقیقه طول می کشد.

حتی لازم نیست ابتدا کاسه را خنک کنید ، همانطور که بسیاری از دستور العمل های موس نشان می دهد. اگر از کرم گیاهی سنگین واقعی استفاده می کنید ، محصولات لبنی با کیفیت بالا نیازی به فشار اضافی برای تبدیل آنها به یک موس ضخیم زیبا ندارد.

این قطعاً یکی از سریع ترین دسرهایی است که می توان تهیه کرد و با چند لقمه ، شیرینی را سیر می کند!

اگر شربت خرما در دست ندارید ، می توانید شکر تبخیر شده ، نارگیل یا شربت افرا را جایگزین کنید. می توانید از عسل خام نیز استفاده کنید ، اما طعم قوی اکثر انواع عسل بر عطر موس تأثیر می گذارد.

توصیه می کنم شربت خرما را امتحان کنید!

در بین فواید بسیار زیاد شربت خرما ، هضم آن آسان تر است زیرا در مقایسه با دی ساکارید یک قند ساده است. همچنین بسیار کمتر از سایر قندهای کامل باعث ایجاد واکنش خود ایمنی در افراد حساس می شود (به همین دلیل خرما در رژیم GAPS مجاز است).

موس شکلاتی (سه ماده ای)

دستور تهیه یک شکلات موس سریع و سالم که تنها در یک دقیقه با استفاده از سه ماده غذایی کامل تهیه شده و کمی با میوه شیرین شده است.

دستورالعمل ها

  1. خامه را در یک کاسه شیشه ای متوسط ​​بریزید.

  2. پودر کاکائو یا کاکائو و شربت خرما را اضافه کنید.

  3. مواد را با همزن دستی حدود یک دقیقه با همزن بزنید تا غلیظ شود و موس از کناره های کاسه منحرف شود.

  4. سعی کنید ، و در صورت تمایل ، چند قطره عصاره استویا را برای شیرینی بیشتر اضافه کنید و دوباره برای چند ثانیه هم بزنید. خانواده من آن را بدون افزودن استویا دوست دارند ، اما برخی از طعم ها ترجیح می دهند.

  5. بلافاصله سرو کنید. باقی مانده را در یک کاسه شیشه ای با درب محکم خنک کنید.

یادداشت های دستور غذا

برخی منابع می گویند که خنک کردن یک کاسه شیشه ای قبل از پخت و پز به بهتر زدن خامه کمک می کند. من چنین چیزی را پیدا نکردم موس را در یک دقیقه از یک کاسه شیشه ای در دمای اتاق بسیار خوب می زنید.

ارزش غذایی

موس شکلاتی (سه ماده ای)

مقدار در هر وعده (0.25 فنجان)

محتوای کالری 271
محتوای کالری 198 چربی

٪ ارزش روزانه *

ضخیم 22 گرم34٪

چربی های اشباع شده 13 گرم65٪

چربی های غیر اشباع 1 گرم

چربی های اشباع نشده 8 گرم

کلسترول 82 میلی گرم27٪

سدیم 23 میلی گرم

پتاسیم 45 میلی گرم

کربوهیدرات ها 16 سال

فیبر 2 گرم

پروتئین ها 2.5 گرم

ویتامین A 90 IU

کلسیم 38 میلی گرم

* درصد روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری است.

دیدگاهتان را بنویسید