تورتیلا زغال اخته پروتئینی


آبدار ، گرم ، چسبناک و دلچسب- و هیچ گناهی برای کسانی که سعی می کنند کمی تمیزتر باشند در سه شنبه شلوغ / سه شنبه شروعی وجود ندارد.

عناصر:

1 قاشق غذاخوری پروتئین وانیل

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان جو دوسر

1/2 موز رسیده متوسط

1/2 فنجان بلوبری

2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر

 

روش:

  1. جو دوسر فرآوری نشده را در مخلوط کن قرار دهید تا شبیه آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز ، سفیده تخم مرغ را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. توت ها را با یک قاشق مخلوط کنید.
  4. ماهیتابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و در هر پنکیک حدود 2 قاشق غذاخوری آبکش کنید
  5. وقتی پخته شد تورتیلا ها را بپوشانید تا مطمئن شوید وسط آن کاملاً پخته شده است. آنها باید حدود یک دقیقه در طرف اول ، سپس حدود نیم دقیقه در طرف مقابل طول بکشد.
  6. با 0٪ ماست یونانی Fage و یک قطره عسل سرو کنید.

 

لذت بردن

ایکس

 

یک پست از پنکیک های پروتئینی بلوبری برای اولین بار در Gym Bunny ظاهر شد.

دیدگاهتان را بنویسید