استرس چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد


به محض احساس استرس ، سیستم عصبی سمپاتیک شما شروع به کار می کند و بدن شما را برای مبارزه یا فرار از هر چیزی که باعث استرس می شود آماده می کند …

مدت کوتاهی پس از تأثیر HPA (هیپوتالاموس ، هیپوفیز ، غدد فوق کلیوی). همانطور که در نمودار زیر مشاهده می کنید ، هیپوتالاموس به غده هیپوفیز اطلاع می دهد ، که هورمونی را به غدد فوق کلیوی می فرستد ، که به آن می گوید تولید هورمون کورتیزول را تحریک می کند.

کورتیزول اثرات متعددی بر بدن دارد ، از جمله:

  • افزایش ضربان قلب و تنفس
  • هضم کند
  • تعلیق سیستم ایمنی بدن
  • باعث جریان خون در گروه های بزرگ ماهیچه ای می شود
  • افزایش سطح قند خون (قند) – گلوکز منبع اصلی انرژی برای سلول های شما است

توجه به این نکته ضروری است که GPA به جز کورتیزول بر بدن تأثیر وسیعی دارد …

مدیریت هیپوتالاموس:

  • ترشح هورمون ها
  • تنظیم دمای بدن
  • پایبندی به چرخه های فیزیولوژیکی روزانه
  • اشتها را کنترل کنید
  • مدیریت رفتار جنسی
  • تنظیم واکنشهای احساسی

غده هیپوفیز اغلب “غده اصلی” نامیده می شود زیرا هورمون های آن غدد دیگر را کنترل می کنند ، از جمله غده تیروئید ، غدد فوق کلیوی ، تخمدان ها و بیضه ها.

مشکلات زمانی بوجود می آیند که استرس مزمن درمان نشده باقی بماند ، در اینجا GPA می تواند با تنظیم اختلال ایجاد شود و به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد:

  • اضطراب
  • افسردگی
  • مشکلات گوارشی
  • سردرد
  • بیماری قلبی
  • مشکلات خواب
  • افزایش وزن
  • اختلال در حافظه و تمرکز

گنجاندن تکنیک های مدیریت استرس برای افزایش تاب آوری و مدیریت پاسخ بدن به استرس بسیار مهم است.

لطفاً وقت بگذارید – هنگام ایجاد تغییرات با خودتان ملایم باشید – تا احساس آرامش ، تمرکز و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.

ادبیات:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7364861/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

https://www.intechopen.com/books/hypothalamus-in-health-and-diseases/anatomy-and-function-of-the-hypothalamus

https://www.endocrineweb.com/endocrinology/overview-pituitary-gland



دیدگاهتان را بنویسید