یک دوم فنجان از این میوه تنها ۵٫۸ گرم کربوهیدرات و مقدار اندکی کالری دارد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه حداقل یک فنجان قهوه حاوی کافئین مصرف می کنند 26 درصد کمتر در خطر سنگ کلیه قرار دارند، این مقدار برای کسانی که چای می نوشند 11 درصد است. این 75 درصد که اشاره کردید، ایدهآل ترین حالت ممکنه و هرچقدر بتونید بیشتر بهش نزدیک بشید در واقع نتیجه بهتری خواهید گرفت. بر اساس پژوهشه ای انجام شده در سال 2011 خانم های مبتلا به چاقی 35 درصد نسبت به خانم های با وزن مناسب بیشتر در خطر سنگ کلیه هستند. کتوژنیک، یک رژیم غذایی کوتاه مدت و مناسب لاغری است. چربیها نیاز به زمان زیادی برای خروج از معده دارند و بنابراین افراد را مدت طولانی سیر نگه میدارند.
افراد با استفاده از روز منو می توانند هر غذایی که دوست دارند را وارد لیست غذایی خود کنند. با شروع رژیم کتوژنیک، بدن به جای استفاده از قند به عنوان منبع انرژی، از چربیها استفاده میکند. چرا که میتوان بروز تشنجها را از طریق افزایش ساخت گابا یا کاهش تجزیهٔ آن یا افزایش اثرات آن بر روی یاختههای عصبی کاهش داد. برعکس این قضیه درست است: کلسیم در رژیم غذایی با اتصال به اگزالات در روده ها مانع رسیدن آن به کلیه می شود و در واقع می تواند از ساخت سنگ کلیه پیشگیری کند. اینگونه بیان شده که پیروی از یک رژیم کتوژنیک گاهی اوقات میتواند باعث ایجاد بثورات پوستی قرمز و خارشدار شود که معمولا به آن راش کتو گفته میشود.
برای افرادی که از رژیم کتوژنیک پیروی میکنند، انجام نادرست یا طولانی مدت این رژیم غذایی ممکن است خطراتی مانند سنگ کلیه یا کمبود مواد مغذی را افزایش دهد. میوهها بمبهای مغذی هستند. این میوهها بهدلیل کاهش میل شما به مواد قندی باعث کنترل سطح گلوکز خون میشوند. مصرف مقدار مشخصی آجیل بهدلیل داشتن اسید چرب امگا3 و پروتئین مفید میتواند شما را در طول دوره قاعدگی فعال و شاداب نگه دارد. رعایت این اصول تغذیه پریودی به متعادل نگه داشتن سطح آهن بدن کمک میکند. غذاهایی که در پریودی نباید بخوریم کدامند؟ در مورد کلسیم نیز نباید غفلت کنید و حتما نیاز روزانه خود در طول روز را دریافت کنید. با این حال، تنها رژیم کتوژنیک استاندارد و رژیم کتوژنک با پروتئین بالا بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته اند.
رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف کم کربوهیدرات و بالا بردن مصرف چربی تأکید دارد. همچنین میتونید خواص میوه انجیر را به راحتی از نوع خشک شده این میوه دریافت کنید. فستینگ خشک یا روزه داری مذهبی در ماه رمضان، به مراتب برای کتویی ها آسان تر و قابل انجام تر از باقی افراد است. انسولین: در ابتدای مطلب هم گفتیم که رژیم فستینگ باعث افزایش حساسیت به انسولین میشود. موضوعی که برای برخی افراد خیلی مهم و کمی هم ناراحت کننده است. مینرالها : افزودن نمک و دیگر مینرالها هنگام شروع رژیم به دلیل تغییر در بالانس آب و مینرالها میتواند مهم باشد .
یبوست: در برنامهی این رژیم به دلیل حذف غلات و حبوبات، فیبر کمی در مواد دریافتی وجود دارد. میوه هایی که قند کمتر و فیبر بیشتری دارند ممکن است در رژیم کتو مناسب باشند، اما فرد باید آنها را در حد اعتدال مصرف کند. به صورت کلی این رژیم غذایی برای همه افراد، از جمله افراد با سابقه مشکلات کلیوی یا کبدی، مناسب نیست. برای معرفی بهتر انواع رژیم ها در این دوره می توانید از طریق مشاوره با متخصص تغذیه مشورت کنید. بنابراین بهتر است آن را با شکلات تلخ که دارای آهن و منیزیم است، کنترل کنید. برای کمکردن شانس بروز این عوارض میبایست قبل از قطع کامل ورود کربوهیدراتها به بدن، چند هفتهای را با برنامه رژیم کم کربوهیدرات شروع کرد.
همچنین افرادی که بیماریهای مزمنی از جمله دیابت، فشار خون بالا یا سندرم متابولیک دارند نیز باید از رژیم کتوژنیک خودداری کنند. همچنین رژیمهای کتوژنیک برای درمان دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر بسیار مفید هستند. درمان معمولاً شامل تزریق انسولین همراه با جایگزینی الکترولیت و مایعات است. یکی از رژیمهای غذایی مناسب و پیشنهادی در درمان بیماری صرع رژیم کتوژنیک است که در کاهش فرکانسهای تشنج ناشی از این بیماری نقش مهمی ایفا میکند. شما میتوانید پزشک مناسب خود را از طریق وبسایت دکترتو بیابید. با مراجعه به سایت بیمارستان مجازی نیکان ، بیماران میتوانند با صرفهجویی در زمان و هزینه، از خدمات آنلاین و با مشاوره با تغذیه، برنامه تغذیهای کامل و مناسب برای خود طراحی کنند. به همین دلیل با شروع این رژیم احساس تکرر ادرار خواهید داشت و این مورد یکی از عوارض این رژیم است.
در این رژیم مغزها و آجیلها به دلیل مقدار زیاد چربی و پروتئین و میزان کربوهیدرات پایین، معمولاً قابل قبول هستند. لیپوژنز فرآیند تبدیل کربوهیدراتها به اسیدهای چرب و در نتیجه تبدیل آنها به چربی است. که باعث می شود سلول های سرطانی و غیر مفید را نابود کند تا به انرژی تبدیل کند. وقتی بدن در این حالت قرار میگیرد چربی را برای دریافت انرژی میسوزاند و چربیها در کبد به کتونها تبدیل میشود که انرژی را برای مغز فراهم میکند. این استراتژی باعث میشود تا بدن بیاموزد که برای تولید انرژی مورد نیاز خود میبایست به سوزاندن چربیها روی بیاورد. در نتیجه، L-تریپتوفان کم است که مانع از تولید سروتونین و ملاتونین میشود. از آنجایی که در این نوع رژیم، چربی کمتری بکار میرود، میزان بیشتری از پروتئین و کربوهیدرات را میتوان به آن افزود و در نتیجه بیمار، گوناگونی غذایی و حق انتخاب بیشتری دارد.
در حالی که سنگ های صفراوی اغلب از کلسترول تشکیل شدهاند، منبع اصلی سنگهای صفراوی نوع کلسترولی، مصرف بیش از حد پروتئین است. در برخی از کشورها، یافتن داروها و مکملهای عاری از قند، ترازوهای دقیق الکترونیک، یا تهیهٔ روغنهای MCT (بهلحاظ اقتصادی) دشوار است. اما پیشنهاد میشه با پزشک – یا متخصصی که این مکملها رو تجویز کرده – مشورت کنید. با این حال ممکن است به ویژه در آغاز رژیم، عوارض جانبی هم به دنبال داشته باشد. در رژیم کتوژنیک چه عوارض جانبی باید انتظار داشته باشید؟ تغییرات شدید در الگوهای غذایی میتواند منجر به عوارض جانبی فراتر از تغییرات وزن شود. برای بررسی عوارض رژیم از پزشک مشاوره بگیر.
متأسفانه بوی بد دهان یکی از رایجترین عوارض رژیم کتوژنیک است. هر چقدر دوست دارید میتوانید از دارچین استفاده کنید، دارچین کمک میکند قند خون و انسولین کنترل شود که در نتیجه از ابتلا به دیابت جلوگیری میکند. اگر قند خون در افراد مبتلا به دیابت خیلی پایین بیاید، نگرانی وجود دارد. با این حال برای کسانی که به دیابت یا فشار خون مبتلا هستند، گرفتن رژیم کتوژنیک ممنوع است یا اینکه باید حتما تحت نظر مستقیم پزشک صورت بگیرد. قند خون پایین به ویژه اگر بیمار از داروهای دیابت خاصی استفاده کند یا انسولین مصرف میکند، یک خطر جدی است. کاهش سطح آهن بدن در دوره قاعدگی یکی از مهمترین علائمی است که میتواند منجر به ضعف، خستگی، سرگیجه و بدن درد شود.
یکی از عوارض رژیم کتوژنیک خارش پوست است. بسیاری از ورزشکاران استقامتی نیز برای تقویت عملکرد خود به این رژیم بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب روی میآورند. رژیم کتوژنیک باعث میشود فرد سیری طولانی مدت را تجربه کند، عملکرد هورمونها را تنظیم میکند، برای سلامت و زیبایی پوست مفید است، چربیسوزی بیشتری اتفاق میافتد، بافت عضلانی بدن حفظ میشود. برای مبارزه با بوی بد دهان، سعی کنید دندانهایتان را مسواک بزنید، هیدراته بمانید، پروتئین بیشتری مصرف کنید یا زمان دهید تا بهبودی اتفاق افتد؛ چرا که این موضوع موقتی خواهد بود. اما در مقابل این موضوع برای طولانی مدت اتفاق خوبی نخواهد بود و توصیه میشود که زیر نظر یک پزشک متخصص بررسی شود. This conte nt was created with t he help of GSA Conten t Ge nerator DEMO!
گفته میشود که این عارضه رژیم کتوژنیک اغلب کوتاه مدت خواهند بود. وقتی ادرار خیلی غلظت می گیرد این مواد معدنی می توانند یک سنگ را شکل دهند. از آنجا که کلسیم یکی از عوامل ایجاد سنگ کلیه است بعضی فکر می کنند اجتناب از این ماده معدنی از ابتلا به سنگ کلیه جلوگیری می کند. چگونه از عوارض رژیم کتوژنیک جلوگیری کنیم؟ این رژیم در کنار مزایایی که به همراه دارد عوارضی نیز به همراه خواهد داشت که ما در این مقاله، توضیحاتی را در رابطه با عوارض رژیم کتوژنیک بیان کردهایم. همانطور که قبلا هم گفته شد می توانید با دریافت بخشی از پروتئین مورد نیاز خود توسط پروتئین های گیاهی به سادگی مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید.
این فیلم در بخش Un Certain Regar در جشنواره فیلم کن ۲۰۱۵ نمایش داده شد و در آنجا دو جایزه از جمله جایزه FIPRESCI دریافت کرد. او گزارش کرد سه مادهٔ محلول در آب به نامهای بتا-هیدروکسیبوتیریک اسید، اسید استواستیک و استون (که در مجموع و با هم اجسام کتونی نامیده میشوند) در کبد افراد سالم، هنگامی که گرسنه بمانند یا رژیم غذایی کمکربوهیدرات و پُرچرب داشته باشند، تولید میشوند. بدن در این دوره گروهی از لیپیدها (پروستاگلاندینها) تولید میکند که باعث انقباض رحم و جریان قاعدگی خواهد شد. همچنین توصیه میشود کسانی که از نسخه اکو اتکینز این رژیم غذایی استفاده میکنند، مستقیماً به فاز ۲ اتکینز ۲۰ یا اتکینز ۴۰ بروند زیرا مرحله القاء میتواند بسیار دشوار باشد.
این نوع رژیم هدفمند، معمولا برای بدنسازان در ورزش استفاده میشود که میتوانند با مصرف بهترین غذاهای مجاز در برنامه غذایی این رژیم، میزان کربوهیدرات بدن خود را تامین کنند. مجاز: تمام غذاهای توصیه شده برای اتکینز ۲۰ به همراه میوههایی مانند گیلاس، توتها و خربزه. رژیمهای کم کربوهیدرات باعث میشوند بدن مادر شیرده کتونهایی را ترشح کند که خطراتی را برای نوزاد به همراه خواهد داشت. اما باید بدانید غذاهای تند باعث ناراحتی معده خواهند شد و احتمال اسهال یا حالت تهوع را افزایش میدهند. تاخیر در تخلیه معده نیز ممکن است معده را همیشه پر کند و باعث ناراحتی شکمی و افزایش خطر برگشت و سوزش سر دل شود.