ویراستار عزیز،
عبارت لاتین “Mens sana in corpore sano” به معنای “ذهن سالم در بدن سالم” ارتباط متقابل رفاه جسمی و روانی را در بر می گیرد. در حالی که برنامه‌های ورزشی خاصی را تجویز نمی‌کند، اما بر اهمیت حفظ آمادگی جسمانی برای سلامت روان تأکید می‌کند.
مطالعه نوتل و همکاران این مفهوم را تقویت می کند و ورزش را به عنوان یک مداخله امیدوارکننده برای افسردگی برجسته می کند. فعالیت‌های مختلفی مانند پیاده‌روی، یوگا و تمرینات قدرتی در کاهش علائم مؤثر بوده‌اند. متناسب کردن ورزش برای افراد، با در نظر گرفتن شدت، بسیار مهم است. توصیه ها از ورزش منظم حمایت می کنند، با هدف حداقل 3-5 جلسه در هفته، که هر جلسه 30 دقیقه فعالیت با شدت متوسط طول می کشد. در نهایت، جمع آوری 150 دقیقه در هفته می تواند سلامت روان را افزایش دهد. ادغام ورزش در برنامه های درمانی، رویکردی جامع برای مدیریت افسردگی ارائه می دهد.