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۵. نکات کنترل قند به زبان هندی











</p><p>۵. نکات کنترل قند به زبان هندی – اخبار بهداشت حرفه ای<br />






















सुगर कंट्रोल करने के ۵ بخش – نکات کنترل قند به زبان هندی

सुगर कंट्रोल करने के 5 टिप्स - نکات کنترل قند به زبان هندی
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  • डायबिटीज को कहें बाय-बाय

  • आज केेश के तक़तक़तक़बब र पपवववरक एक एक नएक एक सदयय डडयबयबटटज ेे पपड़ड़त ैै. एक सरवेवे के अअुुर सलल ۲۰۱۲ ेंें भभतत ेंें लगभग ۶ ककोड़ लोग डडयबयबटटज ेे पपड़ड़त ve. इसी कारणवश भारत को डायहा जाता है. जागरूकता की कमी इस गिंभीर बीमारी ह. अधअधकतकत लोगों को तो बबतबरक कक तबतबतबचलत ैै जब उउकक ुगुगुग लेवल ककफफ ुु तक हकफतत ुु हिर हिोलोलोल हा صندلی. एक نگاه کنید به सरवेवे केकेअुुर सलल ۲۰۱۲ ेंें लगभग ۱۰ ललख लोगों कक ौतौतौतडयबयबटटज के ककणण ुईुई थथ.
    • آیا می خواهید؟
      यबयबयबटट जजेेेेकाधुधुेे कका जजतत ह एक गुभगुभर लोगोलमााी एकैर، को को त e e e e e e e e e इइकेकेोगोगयों के कककत ेंें गगलूकोज़ (शशककका) कक सततत साममयय ेे अधअधक को जजतत ैै. जजययदा सततत ोोोे ककणण कककत कक कोशकोशककएं इइकक उपयोग नहंं कक पपतत शैंजो हकमेे शशतत के ललए हातत ुु हा लगलगततर गगलूकोज़ लेवल कक बढ़बढ़ ोोोा शशीर के अंगअंगपतततयंगों को ुकुकुकतततयंगों लगतलगत ैैैैततरग गगलूकोज़ डायबिटीज जानलेवा भी हो सकता है. यय अंअंर ही अंअं्र ोगोगोगयों केकेैंैंकक ैै जजककक उउ्ेे पतपत भभ नही चलतचलत را ببینید हर ककणण इइल ‘हलल’ ………………………………………….
    • क्या हैं कारण؟
      जजययदततत बबमाररयोंयों केकेजुल धुधुधुेेे कक भभ बब ककणण अअयंतयंतयंतरतत जजववशैलशैल ै. खान पान एवं लाइफ स्टाइल की गलत आदत जैसे मीठे व भारी भोजन अधिक करना، समय पर खाना न खाना، व्यायाम से दूरी، मोटपा، तनाव، धूम्रपान، तंबाकू، आनुवंशिकता आदि डायबिटीज के प्रमुख कारण हैं.
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    • इसके लक्षण पहचाने
      बीमारी के शुरूआती दौर मे शरीर में लकक. जजरइलकलकषणों कोकोकोुुककइलइलजजजजजजकभभभजजजइभभभभभजजभजजजभभजभ | तो चलिये जानते हैं इसके प्रमुख लक्षण – ज्यादा भूख व प्यास लगना، बार बार टॉयलेट लगना، बिना काम के थकान होना، शरीर पर हुए घाव का जल्दी ठीक न होना، बार बार त्वचा में इन्फ़ेक्सन होना आदि. अगर ये लक्षण आपको दिये है तो अपना शुग. ककसी जजँच घघ ेंें जँचँचलेवलघघ ेंशुगलेवललेवललेवललेवलघघ ेशुग चेक ककययय जज कतकतकत ैै.
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    • ऐसे रे पना शुगर लेवल नर कट्रोल
      डायबिटीज होने पर घबरायें नहीँ. जाये तो यह एक मामूली बीमारी है. हर महीेे अपअप शुगशुग लेवल चेक ककयेये ववअचछे डॉकडॉकटट ेेवशशएँ ेेएँएँएँएँएँएँएँएँएँवएँएँएँएँएँएँएँ एँ लेले ववव केकेव-सथथ प उपिममलललशशत उपउपययभ अपअपा ेैैैजककक ेद ेे डडयबयबटटज के ेंगेेंगे बबय-बबय.
    • कान पान का ल
      डायबिटीज होने पर चीनी व मीठे चीजों . हरी बरबजजयययं जजययदा ेें जजययदा ेंें، तलतल भूभूी चचज़ एकेेेजेज कके، एक बबर ेंेंेंेंेदाभज भजभज ककेे कछे ेेे लजुले गेगेूं، जौ व चचे केके कक मशशशशणणणशुग कक बबमांं ेंेंें ययंं ोतोत ैै.
    • शारीरिक परिश्रम करें
      शारीरिक परिश्रम के अभाव में आपका शुग इसीलिए सुबह शाम टहलने की आदत डालें. मतततर आधे घंटे कक वॉक आपके शुगशुग लेवल को नारशुगल ुुुे ेंें मद ककतत ैै. तो आलस को छोड़ें، به टहलें مراجعه کنید.
    • योगा है समाधान
      अगअग शुशुुआत ेे हेंआपकेयोगवववववयोगमशशममलललआपकेतोतोतोतोधुधुेेेआपकेआपकेतो तोपसधुेेेआपकेआपकेआतोतोतोतोतोधुमधुमधुधुआपके लेकलेकन फफरभज अगअग आपआपडयुटयुटज केकेशककर ुु ंंंं तु अपअपे दिुुुययय देंेंयोग को शशममलल ककें. ोजोजोजना योगयोग ककना आपके शुगशुग लेवल को कटकटोलोल ुुुे मद ककतत ैै. सही योगा करने पर महीने भर में आपको अर. योगा की जानकारी के अभाव में आप इंटकारी
    • तनाव से चें
      اخبار کودکان، लेवल का एक प्रमुख कारण तनाव होता है. इसीलिए तनाव से चें. अपअपी ीअप ययय कूेंोंोंोंोंकोक को कोको केके कोके
      • घरेलु उपाय भी अपनाऐं
        ववव केकेव सघप-सउपय कुछकुछघेलु उपउपय भभ शुगशुग लेवल कोकोकंटकंटोल ुुुे कोें मगगगर ैै. सुबह शाम ۱۰۰ से ۱۲۵ मिली करेला जूस، ۱۵ से ۲۰ ग्राम मेथी चूर्ण، जामून का रस व उसके गुठली का चूर्ण، गिलोय، सफेद फूल वाले सदाबाहर पौधे के पत्ते आदि का सेवन डायबिटीज को कंट्रोल रखने में कारगार है.
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