یک کوکتل ساده و سالم – Gym Bunny


من از بسیاری از DM ها می پرسم که اسموتی ها برای انرژی ، سلامتی و غیره مفید هستند.

در اینجا پیشنهادات من برای یک دستور العمل بسیار ساده برای یک کوکتل سالم است:

1 فنجان مایع:

آب / شیر / قهوه سرد یا چای سبز

1/2 فنجان سبزیجات:

چغندر (پخته و پوست کنده) / اسفناج / کاهو

1/2 فنجان میوه:

توت / انبه / موز / آناناس

1/4 فنجان برای خامه ای شدن:

پودر پروتئین ، ماست یونانی (من از 0٪ فاژ استفاده می کنم!) / روغن آووکادو / موز / آجیل (فقط 1 قاشق غذاخوری)

1/2 قاشق غذاخوری شیرین کننده:

عسل پنیر / شربت افرا / خرما (2/3)

1/2 قاشق چایخوری پانچ:

زنجبیل خشک / دارچین / وانیل / کاکائو

1 وعده افزایش انرژی:

بذر شاهدانه / دانه چیا / پودر کبریت / پودر اسپیرولینا / پودر PB2

این کار را انجام دهید:

پودر پروتئین ، مایع ، میوه ها و سبزیجات را به مخلوط کن اضافه کرده و با مواد بالا بالا مخلوط کنید. در صورت تمایل ، یخ اضافه کنید- من دمای اتاق را ترجیح می دهم ، اما اکثر مردم یخ زده اند!

لذت بردن

ایکس



دیدگاهتان را بنویسید