چرا مارشمالو می تواند قدرت اراده را به شما آموزش دهد؟ لعنتی هیچی خوب نیست


آزمایش مارشمالو یک مطالعه معمول و فوق العاده ساده است.

گل ختمی را جلوی کودک بگذارید. به آنها بگویید که اگر آنها پانزده دقیقه در اتاقی با گل ختمی بدون خوردن غذا بمانند ، یک ثانیه به دست می آورند.

برخی از کودکان موفق می شوند ، برخی از کودکان شکست می خورند.

چند سال پیش مطالب زیر را نوشتم:

آزمایش مارشمالو ، در تمام تجسماتش ، چیزی را که مدتهاست به آن اعتقاد دارم ، ثابت می کند: خودکنترلی ، توانایی عدم توجه به رضایت فوری و انجام یک کار ، درک اینکه لذت موکول شده در واقع بسیار شیرین تر است … همه چیز ذاتی نیست آنها آموزش دیده اند. بسیاری از ما این را در سن بسیار کمتری نسبت به دیگران آموختیم ، اما این ژنتیکی نیست … از این رو بحث “طبیعت و تربیت” مطرح می شود.

مقاله به طور خاص به این واقعیت اشاره می کند که واکنش های یک شخص با (الف) شخصیت او و (ب) موقعیت رنگ آمیزی می شود. این در مورد کودکان بود ، اما من فکر می کنم برای بزرگسالان نیز اهمیت ویژه ای دارد و از نظر کنترل وزن حتی مایلم یک جزء سوم را نیز اضافه کنم: تجربه. به عبارت دیگر ، اعتیادآور است. [source]

من موارد زیر را در نظر نگرفته ام: اگر می توان نیروی اراده را آموخت ، پس چنین است دیگری اجزای تصمیم گیری که نیز مورد بررسی قرار گرفته اند. به عنوان مثال ، ترس بالقوه از کسری – آلتای دوم در واقع هرگز نخواهد آمدبه

من قبلاً این سوال را در یک وبلاگ مطرح کرده ام.

واقعیت این است که وقتی فقیر شدید ، خیلی سریع یاد گرفتید که چگونه به آنچه نیاز دارید دست کم برای احساس سیری کامل برسید. این مهم است. اما چرا به شما می آموزد چگونه خودتان را تغذیه کنید؟ خودتان در مورد تغذیه چه خواهید آموخت؟ علاوه بر این ، وقتی نان شیرین است ، آنچه شما در آن می ریزید شیرین است و هدف این است که تا آنجا که ممکن است مقدار زیادی از آن را بخورید تا معده شما را اشباع کند … این چرخه عادات چقدر سریع لذت می برد؟ [source]

چرا همه چیز را دوباره هش می کنم؟

به هر حال ، تحقیقات جدید از این ایده که توانایی به تعویق انداختن لذت منجر به نتایج بهتر می شود ، حمایت محدودی می کند. برعکس ، این نشان می دهد که توانایی نگه داشتن مارشملو دوم تا حد زیادی با پیشینه اجتماعی و اقتصادی کودک شکل می گیرد – و به نوبه خود ، این زمینه ، به جای توانایی به تعویق انداختن لذت ، نشان دهنده موفقیت طولانی مدت است. به

[…]

این سند جدید نشان داد که در بین کودکانی که مادرانشان تحصیلات عالیه دریافت کرده اند ، آنهایی که منتظر ختمی دوم بودند ، در درازمدت – از نظر نتایج استاندارد شده و گزارش مادران در مورد رفتار فرزندان خود – بهتر از کسانی نبودند که در این زمینه تحقیق کردند. به طور مشابه ، در بین کودکانی که مادران آنها تحصیلات عالی ندارند ، کسانی که انتظار دارند بهتر از آنهایی نیستند که وقتی عوامل دیگری مانند درآمد خانواده و محیط خانه کودک 3 ساله وسوسه می شوند (بر اساس استاندارد اندازه گیری مطالعه ، که بیان می کند ، به عنوان مثال ، تعداد کتابهایی که محققان در خانه مشاهده کرده اند و میزان پاسخ مادران بسته به محققان به فرزندانشان در نظر گرفته شده است). برای این کودکان ، کنترل خود به تنهایی نمی تواند بر معایب اقتصادی و اجتماعی غلبه کند.

تکرار ناموفق خمیر با ختمی نه تنها تخیلات قبلی را از بین می برد. او توضیحات احتمالی دیگری را ارائه می دهد که چرا کودکان فقیر انگیزه کمتری برای انتظار این مارشملو دوم دارندبه برای آنها، زندگی روزمره ضمانت های کمتری می دهد: امروز ممکن است در انبار غذا وجود داشته باشد ، و فردا ممکن است وجود نداشته باشد ، بنابراین این خطر با انتظار همراه استبه و حتی اگر والدین آنها قول خرید غذای خاص تری را بدهند ، گاهی اوقات این قول از ضرورت مالی ناشی می شود. [source]

به عبارت دیگر ، برخی از ما واقعاً چنین هستیم انجام دادن با یادگیری ناتوانی در انتظار رشد کنید. این یک احساس کمیابی دائمی است – این ایده که هرگز نمی توان مارشملو دوم وجود داشت – شاید به این دلیل که پول به اندازه کافی ثابت نبود ، یا شاید تعداد زیادی خواهر و برادر وجود داشت و آنها زودتر از شما به شما می رسیدند – هرگز رهبری نمی شود بدانید که انتظار هیچ چیز وحشتناکی را ندارید. در عوض ، این انتظار باعث ایجاد احساس اضطراب می شود که به هوس هایی تبدیل می شود که تنها با خوردن این ختمی می توان آن را کاهش داد.

این امر اهمیت دارد زیرا نحوه برخورد ما با ایده “قدرت اراده” را تغییر می دهد. برخی از افراد با یادگیری این که امروزه لذت بردن نه تنها اضطرابی را که بسیار کم است ، برطرف می کند ، بلکه اگر شما انجام دادن من را ببخش ، این حقیقت را دریافت می کنی که هورمون رفاه را بهبود می بخشد ، که با یک شیرینی شیرین همراه است. (و اشتباه نکنید ، گل ختمی شامل شکر ، آب و ژلاتین است ، بنابراین آنها شکر خالص هستند.)

رفتار انسان در یک چرخه وجود دارد و این چرخه بسته به احساسی که این رفتار به ما می دهد توسط مغز ما تأیید می شود. یاد خواهید گرفت ادامه چیزهایی که احساس خوبی دارند و متوقف کردن چیزهایی که احساس بدی دارند لازم نیست دست خود را در آتش باز بگذارید زیرا آن را دوست ندارید. شما یاد می گیرید که از آتش اجتناب کنید ، و این رفتار برای شما مفید است – هر بار که آتش می بینید ، از آن اجتناب می کنید. عکس آن با چیزهایی که دوست دارید مطابقت دارد-خواهید آموخت که بر اساس دوپامین خوب است ، که در مغز شما ایجاد می کند ، و به همین دلیل است که وقتی هورمون های رفاه را ندارید ، برای آن تلاش می کنید.

از آنجا که از قبل مشخص است که فقر باعث ایجاد سطح بالایی از اضطراب می شود ، یادگیری چنین “اراده ای” برای کودکان دشوار است که به شما اجازه می دهد مارشملو را رها کنید (و در نهایت ، احساس اضطراب ناشی از کسری را رد کنید) .)

اما اگر روی آن تمرکز کنیم به طور مشخص، ما می توانیم نحوه تصمیم گیری افراد و در آینده مسیر سلامت آنها را تغییر دهیم.

عکس: Flickr / aidanmorgan



دیدگاهتان را بنویسید