هوم ، شام چطور؟ – آنیتا دوئل


چند بار سوال زیر را از خود پرسیده اید یا پرسیده اید؟

“شام چی داریم؟”

بارها و بارها می گویم … شاید حتی روزانه! این می تواند یکی از سخت ترین سوالات باشد زیرا واقعاً نمی دانید برای شام چه چیزی بخورید!

ما دائماً در طول روز تصمیم می گیریم و وقتی زمان ناهار فرا می رسد ، این تصمیم دیگری است که باید بگیریم! به نظر می رسد ما همیشه سعی می کنیم بفهمیم چه چیزی بخوریم.

آیا می توانید با من تماس بگیرید؟

یک روز عصر در یخچالم نگاه می کردم و سعی می کردم بدانم چه چیزی بپزم. من مواد غذایی درست می کردم بنابراین غذای سالم زیادی وجود داشت. بخشی از من واقعاً نمی دانست که چه می خواهم ، و بخشی دیگر نمی خواهد روی آن سرمایه گذاری کند!

وقتی به یخچال نگاه می کردم ، بیشتر استرس داشتم و نمی خواستم کاری انجام دهم.

نکته بعدی که می دانید این است که من یک پیتزا سفارش دادم ، اگرچه می دانستم که این باعث می شود اهداف من لغو شود.

واقعیت این است که می توانید در این چرخه گیر کنید زیرا برداشتن تلفن و تحویل چیزی بسیار آسان است.

سپس این کار را بیشتر و بیشتر انجام می دهید زیرا زندگی شما را آسان تر می کند.

اما اگر به این مسیر ادامه دهید:

  • شما کالری بسیار بیشتری از آنچه می خواهید مصرف می کنید ،
  • احتمالاً سدیم بیشتری (و سایر مواد ناخواسته) در غذای شما ،
  • آنقدر مغذی نیست که انگار خودتان آن را انجام می دهید ،
  • و فقط می تواند استرس دیگری را به شما اضافه کند.

پس چگونه از شر آن خلاص شدم؟

من تجزیه و تحلیل کردم که چرا “آشپزی” من کار نمی کند و چرا اینقدر سفارش می دهم که بیرون بیایم ، و به سراغ بعدی رفتم

اگرچه من قصد خوبی داشتم که برای آماده شدن برای آخر هفته وقت بگذارم ، اما واقعیت این است که این کار را نکردم

و سپس من:

صرف چند هفته برای “پخت دسته ای”.

من حدود یک ساعت در روزهای دوشنبه و پنجشنبه قبل از پختن غذاهایی مانند کینوا ، برنج ، پروتئین (همبرگر مرغ / بوقلمون / و غیره) و سبزیجات صرف کردم.

با انجام این کار ، من می توانم به راحتی ظرفهای چند روز آینده (برای ناهار و شام) غذاها را مخلوط کرده و با آنها مطابقت دهم.

آشپزیاین کاری بود که به راحتی می توانستم انجام دهم … و همه چیز با پخش موسیقی عالی در پس زمینه بسیار بهتر پیش رفت. من واقعاً شروع کردم به انتظار برای این!

از همه بهتر این است که من بین احساسی که هنگام آشپزی در منزل داشتم و آنچه که چندین بار در هفته می خوردم احساس تفاوت کردم.

انرژی بیشتری داشتم ؛ معده ام خیلی بهتر شد ؛ من آنقدر نفخ نکرده بودم ؛ بهتر خوابیدم ؛ و حتی درد کمتری داشتم وای!

پس از آن ، پیگیری پخت و پز دسته ای من و دور ماندن از غذاهای آماده بسیار ساده تر بود. (هنوز هم گاهی اوقات اتفاق می افتد ، اما نه به دفعات قبلی)

این به من این امکان را داد که اهداف سلامتی خود را دنبال کنم و همچنین در هزینه خود صرفه جویی کردم. شما باید عاشق این باشید!

آمادگی زودهنگام چندان دشوار نیست و اگر به این عادت تبدیل شوید ، واقعاً در وقت ، تلاش و پول خود صرفه جویی خواهید کرد!

به علاوه استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت!

و این “روی چه چیزی غذا بخوریم؟” در حال حاضر آسان برای پاسخ!

اگر قبلاً امتحان نکرده اید ، امیدوارم آن را امتحان کنید. این یکی از عادت هایی است که زندگی شما را بسیار آسان می کند.

برای دریافت توصیه های بهداشتی منظم ، منابع ، چالش ها و غیره.

به زندگی که داری عشق بورز،


آنیتا دوئل

دارای مجوز مربی تغذیه مجتمع
دارای مدرک کارشناسی ارشد توانبخشی در محل کار
گروه FB پیری با زندگی
مربی آنیتا دوئل صفحه FB

PS از شما دعوت می کنم به جمع من بپیوندید افزایش سن با گروه FaceBook Vitalityبه این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و استراتژی های زندگی یک زندگی با کیفیت و مناسب است. اولین نفری باشید که به رایگان ، وظایف و غیره دسترسی دارید. همچنین مکانی برای به اشتراک گذاشتن سرگرمی!


دیدگاهتان را بنویسید