نحوه طبخ تنقلات رژیمی از مرغ و قارچ – دکتر روی هودمیان


22 3 - طرز تهیه تنقلات رژیمی با مرغ و قارچ

نحوه طبخ تنقلات رژیمی از مرغ و قارچ

پیش غذا – یکی از خوشمزه ترین غذاها که طرفداران زیادی دارد. امروز می خواهیم شما را با راهی برای تهیه پیش غذاهای رژیمی مرغ و قارچ همراهی کنیم.

مواد لازم برای تهیه تنقلات مرغ و قارچ

  • پیاز خرد شده: یک عدد
  • فلفل دلمه ای: یک عدد
  • قارچ: پنج عدد
  • پنیر برای پیتزا: در صورت نیاز
  • سینه مرغ: دو عدد آب پز
  • نان تست: به مقدار لازم

طرز تهیه تنقلات مرغ و قارچ

  • پیاز را در روغن بریزید و قارچ ها را نرم کنید.
  • فلفل دلمه ای را اضافه کنید ؛
  • مرغ را تراشیده و مواد را داخل آن بریزید ؛
  • نمک ، فلفل و آویشن را اضافه کنید ؛
  • نان تست را با سس سس کچاپ بپاشید ؛
  • مواد را روی نان و سپس پنیر پیتزا را روی مواد بریزید ؛
  • یک تکه نان دیگر روی نان می گذاریم.
  • میان وعده ها را در یک ساندویچ قرار دهید تا بپزند.

اطلاعات تغذیه مرغ و قارچ

در کل ، این میان وعده هایی که به این روش پخته می شوند 1800 کالری دارند و برای 12 نفر مناسب است. اگر این مقدار بر 12 تقسیم شود ، هر فرد مقادیر زیر را دریافت می کند:

  • کالری: 150
  • کربوهیدرات: 19.33 گرم
  • چربی: 3.88 گرم
  • پروتئین: 11.83 گرم

دیدگاهتان را بنویسید