مرحله قاعدگی – اوه ، عزیزم



این مجموعه برای کمک به شما در تنظیم و استفاده از نیروهای چرخه قاعدگی ایجاد شده است. بیشتر بدانید: نحوه زندگی همزمان با چرخه قاعدگی: مقدمه

مرحله اول قاعدگی است. زمان درون نگری است. در طبیعت ، با زمستان (چرخه سالانه) ، ماه نو (چرخه ماه) و شمال (چرخه روزانه) همزمان می شود.

معمولا 3 تا 7 روز طول می کشد.

از نظر فیزیکی چه اتفاقی می افتد؟

اگر یک تخم بارور در مرحله لوتئال در دیواره رحم کاشته نشود ، پوشش دیواره رحم فرو می ریزد و قاعدگی پیدا می کند.

چگونه از نظر احساسی و پرانرژی احساس می کنید

شما از نظر جسمی و احساسی خام هستید و در برابر خستگی آسیب پذیر هستید. ممکن است احساس کنید که به خودتان بسیار بسته اید. در این مرحله شما در وضعیتی متعالی قرار دارید و بیشتر درک می کنید. خواسته های عمیق را می توان آشکار کرد.

نحوه تنظیم و جریان با فاز

استراحت ، عقب نشینی و ذخیره انرژی. به بدن خود گوش دهید و به داخل بروید. زمانی را به تنهایی یا با افرادی که شما را بلند می کنند سپری کنید و سعی کنید از افرادی که ارتباط برقرار کردن با آنها مشکل است دوری کنید. سعی کنید فشار بر عملکرد و بهره وری را محدود کنید. با سکوت و مراقبت های ترمیمی خود را نوازش دهید. آگاهانه از این فرصت استفاده کرده و بر انتشار چیزهایی که دیگر به شما خدمت نمی کنند تأمل کرده و تمرکز کنید.

سعی کنید شمع ها را در اطراف خود داشته باشید و عصرها از اقامت خود در زیر نور مصنوعی و صفحه نمایش های الکترونیکی بکاهید.

بدن خود را حرکت دهید: حرکات نرم و صاف. بهتر است ورزش نکنید و تمرینات سنگین با شدت بالا را برنامه ریزی نکنید.

نحوه تغذیه و “تغذیه” این مرحله

به جای غذاهای سرد و خام ، غذاهای گرم و آرامش بخش را انتخاب کنید. از ادویه جات گرم کننده مانند دارچین ، زنجبیل و زردچوبه استفاده کنید. چای ، به ویژه تمشک قرمز و گزنه بنوشید. غذاهای غنی از آهن را برای جبران از دست دادن خون و غذاهای سرشار از ویتامین C که به افزایش جذب آهن کمک می کند ، انتخاب کنید.

علائم تولد خود را علامت گذاری کنید

فرصت برای باردار شدن: بسیار بعید است ، هرچند در صورت داشتن یک چرخه کوتاه ، در پایان قاعدگی غیرممکن نیست.

محل گردن رحم: پایین و سفت (مانند نوک بینی). کمی باز کنید تا خون جریان یابد.

دمای پایه بدن: در ابتدای قاعدگی کاهش می یابد.

چرخه متوسط ​​28 روز است

دیدگاهتان را بنویسید