ما انواع غذاها با کالری منفی و چربی سوزی را ارائه می دهیم


غذاهای دارای کالری منفی غذاها و غذاهایی هستند که کالری بسیار کمی دارند ، که در واقع برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند بسیار مفید است ، غذاهای زیادی هستند که با مصرف آنها کالری منفی دارند. چاق

آیا غذاهایی با کالری منفی وجود دارد؟

غذاهایی با کالری منفی و چربی سوزی

بدن برای جذب و جذب کالری منفی در بدن ، باید انرژی زیادی مصرف کند ، زیرا در این غذاها مواد مغذی و ویتامین ها زیاد است ، که منجر به متابولیسم بسیار بالاتر انسان می شود. این امر منجر به کاهش وزن می شود ، بنابراین غذاهای کم کالری به عنوان محصولات چربی سوز شناخته می شوند.

اما همه ما می دانیم که کالری صفر وجود ندارد ، فقط تعداد کالری این غذاها نسبت به سایر غذاها کمتر است.

سیب در هر 125 گرم 57 کالری دارد

سیب از جمله میوه های چربی سوز است که برای بهبود سیستم گوارش بسیار مفید است و همچنین میوه های کم کالری و چربی سوز است.

لیست غذاهای کم کالری

Shabank 3 کالری در هر 10 گرم

این یک نوع گیاه خوراکی با طعم تند و خوشمزه است که معمولاً در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و فولات است.

تناسب اندام با لیستی از غذاهای کالری منفی

مارچوبه دارای 27 کالری در 134 گرم است

این گیاه مغذی رنگهای متفاوتی دارد ، همه آنها بسیار مغذی و مفید هستند. این گیاه همچنین بیشتر در سالاد استفاده می شود ، که طعم بسیار فوق العاده ای به سالاد می دهد ، به ویژه برای کسانی که می خواهند چربی بسوزانند. راحت است.

به چه غذاهایی غذاهای کم کالری می گویند؟

چغندر 50 کالری در 136 گرم است

چغندر – یکی از میوه های فوق العاده قرمز و بنفش. یکی از مهمترین خواص چغندر تاثیر آن بر کاهش فشار خون و کالری منفی است.

چغندر - نمونه ای از غذاهای کم کالری

کلم بروکلی در 91 گرم 91 کالری دارد

کلم بروکلی – یکی از با ارزش ترین سبزیجات است که خواص زیادی برای سلامتی ما دارد. کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است که مصرف روزانه آن تقریباً صد درصد نیاز ما به ویتامین C را تامین می کند. به همین دلیل ، کسانی که می خواهند کاهش وزن باید این چربی را بخورید سبزیجات.

معرفی انواع محصولات چربی سوز

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

گوشت آبه – عصاره ای که از پختن گوشت گاو ، استخوان ، مرغ ، ماهی و غیره به دست می آید ، می تواند در سوپ ها و سایر غذاهایی که در لیست غذاهای کم کالری قرار دارند ، استفاده شود.

لیست غذاهایی که کالری منفی دارند

جوانه بروکسل 38 در 88 گرم

جوانه بروکسل – یکی از ارزشمندترین محصولات ، که علاوه بر کالری کم ، حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. جوانه بروکسل در ظاهر شبیه به کلم است ، اما در اندازه های بسیار کوچک ، که به صورت پخته و خام مصرف می شود.

کدام غذاها کالری منفی دارند؟

در 128 گرم هویج 53 کالری

یکی از پرمصرف ترین و رایج ترین سبزیجات است که امکانات زیادی در تهیه و انواع مربا ، غذا ، سالاد و ک خام و پخته دارد. همانطور که می دانید هویج سرشار از ویتامین A است که یکی از ویتامین های ضروری مورد نیاز برای بهبود بینایی است که با یک فنجان هویج حدود 400 درصد از نیاز ما به ویتامین A را تامین می کند.

کاهش وزن با رژیم های کم کالری

کرفس در هر 110 گرم 18 کالری است

اینها شامل غذاهای کم کالری و چربی سوز هستند که به عنوان چربی سوزی معروف هستند. این سبزی بیشتر از آب تشکیل شده است ، بنابراین کالری کمی دارد.

خ 0 ابزار مفید برای کاهش وزن

خیار حاوی 8 کالری در 52 گرم است

خیار که یکی از خوشمزه ترین و مقرون به صرفه ترین میوه هاست ، کالری بسیار کمی دارد و جزو غذاهای کم کالری محسوب می شود که باید در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید زیرا واقعاً به کاهش وزن ما کمک می کند. به آرامی

لیست غذاهایی که کالری منفی دارند

سیر 5 تا 3 گرم کالری دارد

سیر یکی از پر مصرف ترین و غنی ترین خواص است و همچنین خوشمزه ترین سبزی است که مدتهاست برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این ، به طور گسترده در شکل خام و پخته برای تهیه محصولات مختلف و طعم آنها استفاده می شود.

لیست غذاهای چربی سوز و کالری منفی

گوجه فرنگی دارای محتوای 27 در 149 گرم است

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرکاربردترین سبزیجات در جهان است که حاوی ماده مغذی به نام لیکوپن است که قادر است با سرطان و بیماری های قلبی مبارزه کند. خوردن گوجه فرنگی متابولیسم بدن را تسریع می کند که در روند چربی سوزی به ما کمک زیادی می کند.

غذاهای کم کالری چیست؟

لیمو 8 تا 30 گرم کالری دارد

میوه لیمو ترش یا آب لیمو ، که همیشه می خوریم – طعم خوبی برای غذا دارد ، اما باید بگویم که این میوه خواص و فواید بیشتری نسبت به طعم دارد ، زیرا قادر است با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند.

کالری های منفی برای کاهش وزن

کالری قارچ ها 15 تا 70 گرم است

قارچ – یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین محصولات ، برابر با گوشت در مقدار ویتامین ها و پروتئین ها ، که می تواند به راحتی با گوشت جایگزین شود. قارچ می تواند مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین کند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دارند.

رژیم کم کالری چیست؟

میزان کالری سالاد 6 در 100 گرم

سالاد ، که یکی از محصولات با کالری منفی و چربی سوزی است ، یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است ، که البته نمی توان به راحتی از کنار این سبزی خوشمزه گذشت ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند نباید نادیده گرفته شدن مصرف می شود.

کاهش وزن دائمی با غذاهای کالری منفی

میزان کالری اسفناج 7 تا 30 گرم است

یکی دیگر از غنی ترین سبزیجات ، کالری کمی دارد و حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با لیست غذاهایی که کالری منفی دارند ، وزن خود را کاهش دهید

سایر غذاهای کم کالری:

  • یافا
  • گریپ فروت
  • رازیانه
  • پیازها
  • فلفل
  • پاپایا
  • انواع خاک
  • شلغم
  • توت فرنگی
  • هندوانه
  • کدو سبز

این لیست کامل از غذاهای کم کالری ، علاوه بر کالری بسیار کم ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار می دهد که می توان آنها را با یکدیگر ترکیب کرد تا یک رژیم غذایی کامل ایجاد شود.

منبع: آرگا

برچسب ها:

دیدگاهتان را بنویسید