شکلات توت فرنگی بلغور جو دوسر – تغذیه کلی جونز


به دستورالعمل بروید دستور چاپ را چاپ کنید

فصل توت فرنگی یکی از موارد مورد علاقه در خانواده ما است. ما به دنبال بهترین مزارع محلی هستیم که خودمان توت فرنگی بچینیم و هر تابستان این تکه های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی را می سازیم. در حال حاضر با یک پسر بچه که عاشق توت فرنگی در تمام طول سال است ، مهم است که ما آن را مرتب کرده و بیش از حد خرید کنیم تا به اندازه کافی برای خوردن تازه آن باقی مانده و بتوانیم نان درست کنیم. حتی گاهی اوقات دو بار در فصل جمع آوری می شود!

نوار جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

شکلات توت فرنگی بلغور جو دوسر قبل از تمرین

به جای دست زدن به یک میله خریداری شده از مغازه یا همان موز و کره بادام زمینی که همیشه می خورید ، هنگام پخت و پز به مدت یک هفته این کار را انجام دهید یا مانند یک شیرینی شیرین با کمی شکر کمتر احساس کنید. می توانید بقیه را به مدت 4-5 روز در یخچال نگه دارید یا حتی هر زمان که نیاز به یک میان وعده سریع قبل از تمرین دارید ، فریز کرده و دوباره گرم کنید! اگر یک تا دو ساعت ورزش کنید ، تعادل مواد مغذی ، پر از انرژی کربوهیدرات و سهم چربی ، فیبر و پروتئین ، عالی است. این کار از احساس گرسنگی جلوگیری می کند و تا زمانی که برای حرکت آماده نباشید ، معده شما را ترک نمی کند. با این حال ، نیازی نیست در افق تمرین کنید تا از آنها به عنوان میان وعده یا هنگام غذا خوردن لذت ببرید.

میله های توت فرنگی بدون گلوتن

اگرچه آنها به طور طبیعی گیاهی هستند ، اما به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند ، فقط در صورت نیاز به نگرانی پزشکی. فقط مطمئن شوید که اگر به بیماری سلیاک مبتلا هستید ، جو دوسر با گواهی گلوتن خریداری می کنید تا مطمئن شوید هیچ گونه آلودگی وجود ندارد. شخص دیگری ، من همیشه انواع غلات را برای دریافت تعادل خرده فروشی مواد مغذی پیشنهاد می کنم.

نکته جالب دیگر در مورد دستور العمل های خوشمزه بدون گلوتن این است که می توانید آنها را هنگامی که از جمعیت تغذیه می کنید بپزید. این غذا چه برای مدرسه ، چه محل کار و چه یک باشگاه سه گانه ، یا یک دسر مفید برای یک مهمانی تابستانی درست می کنید ، این تکه های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی برای مهمانانی که لبنیات ، آجیل و گلوتن را تماشا می کنند مناسب است. رژیم غذایی.

بلغور جو دوسر شکلاتی توت فرنگی پخت


شکلات توت فرنگی بدون گلوتن

جو دوسر توت فرنگی با شکلات

نوار جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

این تکه های جو دوسر توت فرنگی گیاهی و بدون گلوتن قبل از تمرین یا مهمانی تابستانی عالی هستند!

زمان پخت 10 دقیقه

زمان پخت 25 دقیقه

35 دقیقه

البته صبحانه ، دسر ، میان وعده

آشپزخانه آمریکایی

  • 1 فنجان ها رول یا جو دوسر سریع
  • 1 فنجان ها بلغور جو دوسر می توان با پالس کردن جو دوسر در غذاساز انجام داد
  • ¼ جام دانه کتان یا چیا آسیاب شده
  • ½ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • ½ قاشق چایخوری نمک ورزشکاران استقامتی – از یک قاشق چای خوری کامل استفاده کنید
  • ¼ جام جایگزینی برای روغن نارگیل ذوب شده ، کره یا روغن وگان
  • 1 عالی تخم مرغ ، دمای اتاق
  • 1 جام سویا یا شیر کم چرب در دمای اتاق گزینه های دیگر شیر را آزمایش نکرد
  • 6 هنر شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 2 فنجان ها توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 هنر آب پرتقال یا لیمو تازه
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت یا آرد AP
  • ½ جام تکه های شکلات تلخ
  • فر را روی 350 درجه گرم کنید و ظرف پخت را 8 × 8 یا 9 9 9 اینچ با اسپری آشپزی بپاشید.

  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ را بزنید ، سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.

  • مواد خشک را داخل مواد مرطوب تا کنید و مخلوط کنید تا کاملا مخلوط شوند.

  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید.

  • خمیر را در ظرف پخت بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط تخم مرغ را به طور مساوی روی آن بریزید ، و سپس روی آن را با شکلات خرد شده بریزید ، همچنین به طور مساوی. خمیر باقیمانده را روی آن بریزید و صاف کنید.

  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید. پس از اتمام ، باید رنگ طلایی روشن داشته باشد. قبل از برش و سرو اجازه دهید 15 دقیقه خنک شود.

نوار جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

بدون گلوتن ، بدون لبنیات
16 خدمت می کند
شکلات توت فرنگی بلغور جو دوسر

  • جو دوسر 1 ½ C منعقد یا سریع پخته می شود
  • 1 1/4 بلغور جو دوسر
  • ¼ از دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا آسیاب شده
  • بیکینگ پودر ½ قاشق چایخوری
  • ½ قاشق چایخوری نمک
  • مل سی روغن نارگیل را ذوب کرد
  • 1 تخم مرغ بزرگ ، دمای اتاق (می تواند 1 تخم مرغ چیا یا کتان باشد)
  • شیر سویا یا شیر انتخابی 1 درجه سانتی گراد ، دمای اتاق
  • 6 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 2 عدد توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت
  • نصف فنجان شکلات تلخ خرد شده (من 70 درصد استفاده کردم)

جهت ها

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • یک ظرف پخت 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با اسپری آشپزی اسپری کنید.
  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ را بزنید ، سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.
  • مواد خشک را داخل مواد مرطوب تا کنید و مخلوط کنید تا کاملا مخلوط شوند.
  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید.
  • کمی بیشتر از نیمی از خمیر را در ظرف مخصوص پخت بریزید و به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط تخم مرغ را به طور یکنواخت بریزید و سپس شکلات خرد شده را روی آن بریزید. خمیر باقیمانده را روی آن بریزید و صاف کنید.
  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید (پس از پخت باید رنگ طلایی روشن داشته باشد).
  • قبل از برش و لذت بردن ، بگذارید 15 دقیقه خنک شود.

بلوندهای شکلاتی توت فرنگی

در صورت نیاز به یک میان وعده سریع قبل از تمرین ، تا 5 روز در یخچال یا در فریزر و در مایکروویو نگهداری کنید.

راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از توت فرنگی چیست؟ در زیر نظر بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید