شب در جو دوسر! 6 دستور العمل خوشمزه – Osinga Nutrition


آیا طرفدار جو دوسر شب هستید؟ من مطمئن هستم !! تقریباً هر روز آنها را برای صبحانه می خورم.

با این حال ، برای جلوگیری از کسالت ، سعی می کنم تا آنجا که ممکن است طعم ها را مخلوط کنم. بنابراین امروز این طعم های جالب را به شما ارائه می دهم!

اگر تا به حال بلغور جو دوسر نخورده اید ، بیشتر آنها اینطور هستند بدون پخت بلغور جو دوسربه بنابراین به جای پختن جو دوسر روی اجاق گاز یا در مایکروویو ، جو دوسر خام را با شیر مرطوب می کنید. این فرآیند خیساندن به جو دوسر اجازه می دهد مایع را جذب کرده و آنقدر نرم کند که به صورت خام مصرف شود. کافی است جو دوسر را خیس کرده و به مدت 2 ساعت در یخچال استراحت دهید. اما ، اگر آن را یک شبه خیس کنید ، عالی است … از این رو نام جو دو سر یک شبه است!

صبح روز بعد شما دارید آماده خوردن ، کاسه یا شیشه خوشمزه ، خامه ای یا “بلغور جو دوسر”. قوام آن شبیه فرنی یا پودینگ است. این یک صبحانه راحت سبک با بافت متراکم تر و خامه تر از بلغور جو دوسر گرم است.

به من بگویید کدام را می خواهید امتحان کنید!

جو نارگیل توت فرنگی در شب

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست سبزی یا یونانی
  • 2 هنر دانههای چیا
  • 1 فنجان توت فرنگی بریده شده
  • 1 هنر شربت افرا
  • 2 هنر نارگیل خرد شده

پای کدو تنبل برای جو دوسر شب

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست سبزی یا یونانی
  • 2 هنر دانههای چیا
  • 1 هنر شربت افرا
  • 1 موز پوره
  • 1/2 فنجان پوره کدو تنبل

موز با انبه در شب جو دوسر

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست به سبزی یا یونانی
  • 2 هنر دانههای چیا
  • 1/2 فنجان مانگا منجمد
  • 1 موز
  • در مخلوط کن ، پوره انبه و موز را له کنید.

  • تمام مواد دیگر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. لایه ای با پوره میوه. لذت بردن!

روغن بادام موز برای جو دوسر شب

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست به سبزی یا یونانی
  • 2 هنر دانههای چیا
  • 1 هنر شربت افرا
  • 1 موز بریده شده
  • 1/8 فنجان روغن بادام

بلغور جو دوسر از خمیر کوکی

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست به صورت یونانی یا گیاهی
  • 2 هنر دانههای چیا
  • 1 موز پوره
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 فنجان یک تکه شکلات تلخ

پای سیب برای جو دوسر در شب

  • 1 سیب قطعه قطعه شده
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 1 هنر شربت افرا
  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست به صورت یونانی یا گیاهی
  • تابه را با روغن بپاشید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. سیب های خرد شده را به همراه شربت افرا و دارچین اضافه کنید. سرخ کنید تا سیب نرم شود ، حدود 10 دقیقه.

  • در همین حال ، تمام مواد دیگر را مخلوط کنید.

  • در بالای جو دو سر ، سیب های آب پز را قرار دهید. لذت بردن!

دیدگاهتان را بنویسید