امروز اولین روز از تعطیلات تابستانی من است. آیا می دانید این به چه معناست؟
دیگر خبری از ناهارهای بسته بندی شده نیست!
اگرچه در طول سال تحصیلی سعی می‌کردم وعده‌های غذایی خود را در طول هفته کاری تغییر دهم، اما متوجه شدم که به تناوب کسل‌کننده‌ای از غذاهای مانده، میوه، ماست، کره بادام‌زمینی، ساندویچ‌های موز، هوموس و ساندویچ‌های گیاهی متوسل شدم.
خوب، حالا که هر روز برای ناهار به خانه می آیم، مشتاقانه منتظر هستم دقیقاً همان چیزی را که در حال حاضر می خواهم درست کنم …
… که اغلب در تابستان گرم سالاد میوه ای تازه و روشن است.
این است شیرین قدرت به تمام معنا.
تمشک ها و توت فرنگی های خوشمزه به لقمه های خامه ای پنیر بز تند با گرانولای ترد روی سبزی های لطیف بچه می پیوندند. وینیگرت قرمز بری زرق و برق دار که هفته گذشته پست کردم، سخاوتمندانه در بالای آن به عنوان یک اثر تمام کننده عالی استفاده شد.
وقتی برای ناهار در خانه هستید، دوست دارید چه چیزی درست کنید؟
سالاد تمشک قرمز با پنیر بز ترد و گرانولا
دستور چاپ آسان
بازده: ۱ سهم
عناصر:
- ۱ اونس پنیر بز نرم
- ۲ قاشق غذاخوری گرانولا، مانند انواع توت ها، گیلاس، بادام و گرانولا (گیلاس های خشک و خلال های بزرگ بادام حذف شده)
- ۲ فنجان سالاد سبزیجات مخلوط، ترجیحا ارگانیک
- ۱/۴ فنجان انواع توت ها، ترجیحا ارگانیک
- ۲ عدد توت فرنگی متوسط، ترجیحا ارگانیک، پوست کنده و خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری سس تمشک قرمز
جهت:
- پنیر بز را به قطعات کوچک خرد کنید و با کف دست آنها را به شکل توپ درآورید.
- گرانولا را در بشقاب بریزید. توپک های پنیر بز را داخل گرانولا بغلتانید و فشار دهید تا گرانولا بچسبد و پوسته ای تشکیل دهد. بنشین کنار.
- سبزیجات را در بشقاب بریزید. توپک های پنیر بز را با گرانولا، انواع توت ها و توت فرنگی پخش کنید.
- وینگرت را روی آن ریخته و سرو کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
۱۵۵.۶ کالری، ۱۱.۲ گرم چربی، ۴.۳۵ گرم چربی اشباع، ۲۰.۶ گرم کربوهیدرات، ۶.۱ گرم فیبر، ۷.۱ گرم شکر، ۸.۳ گرم پروتئین
رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر