توپ های انرژی Prun-tein با خورشید


من دائماً در برنامه تغذیه روزانه خود به دنبال پیروزی های کوچک هستم.
برخی از غذاها ممکن است به دلیل نام “سکسی” بودن خود شهرت داشته باشند ، اما این غذای مناسب را به دلیل طعم خوشمزه و مزایای قابل توجه آن برای سلامتی دست کم نگیرید! این سلاح مخفی جدید من است ، که از بهبود تراکم استخوان شروع می شود و با سرکوب اشتهای طبیعی پایان می یابد …

خورشید 3

من از این واقعیت شگفت زده شدم که به طور متوسط ​​4/5 از این پسران کوچک بد 100 کیلوکالری است. نه اینکه نگران شمارش کالری آنطور که شما می دانید باشید ، اما این را باید در نظر داشته باشید! بنابراین ، به جای کیک برنج خسته کننده (صادقانه بگویم) ، آلوهای آغشته به کره ترد را شروع کردم- در یک کلام … خدا! آنها حتی میان وعده من در سینما شدند!

معروف به خاطر (ام …

آنها می توانند سلامت استخوان را غنی از کلسیم و ویتامین D بهبود بخشند.
آنها همچنین سرشار از منیزیم (که خواب را به تاخیر می اندازد و عضلات را شل می کند) ، بور ، مس ، ویتامین K (لخته شدن خون!) و پتاسیم (تنظیم سیستم عصبی و فشار خون) هستند.
آنها سرشار از فیبر هستند- 3 گرم در هر وعده غذایی- (که ما خانمها واقعاً به بهبود آن نیاز داریم!)

علیرغم طعم شیرین ، آنها از نظر شاخص و میزان قند خون در واقع کم هستند ، به این معنی که بدن شما از قند خون بالا دیوانه نمی شود (و همچنین به آرامی توسط بدن جذب می شود!) وقتی آنها را بخورید. من همیشه به خوانندگان و پیروان خود می گویم که هنگام خوردن هر نوع غذای شیرین ، چربی یا پروتئین سالم بخورند ، اما اگر در مصرف قند خون آلو از نظر قند خون صحبت می کنید ، نگران نباشید.

خورشید 4

روش استفاده من از آلو در رژیم غذایی روزانه من این است که آن را از یک بسته آغشته به روغن آجیل بخورم ، یا از آنها به عنوان جایگزین قند واقعاً مغذی برای تهیه تنقلات ، توپ های پروتئینی ، کوکی ها یا هر چیز خوشمزه ، خانگی و خوشمزه استفاده کنم. در مورد غذاهای خوش طعم ، من از آنها در سیب زمینی سرخ کرده برای افزودن کمی شیرینی طبیعی استفاده می کنم و صبح نوجوان را برای فرنی من تکه تکه می کنم- و اگر مدتی آن را بگذارید ، کمی نرم و لطیف می شود. شربت بهشتی …
به طور کلی ، پخت و پز آنها بسیار آسان است- و اساساً جایگزینی برای چربی / قند در دستور العمل های شما هستند. من باور کنم یا نه ، خرما را با هر دستور شیرینی عوض کردم ، اما شکر خرما بسیار بیشتر از آلو است!

در اینجا یکی از دستور العمل های آلو کوچک مورد علاقه من است که می توانید امتحان کنید – مناسب برای جعبه ناهار ، استراحت چای و در حال حرکت! همچنین می توانید بسیاری از روش های خوشمزه دیگر را برای گنجاندن این گوهرهای شیرین در رژیم غذایی خود بیابید.
توپ Prun-thein

زمان پخت: 10-15 دقیقه

عناصر
3/4 فنجان بادام یا بادام زمینی
1 فنجان آلو خشک Sunsweet® ، برش خورده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
پودر پروتئین آب پنیر بدون چربی
2 قاشق غذاخوری روغن بادام ترد
1 1/4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل شیرین نشده
* 50 گرم اضافی 85٪ شکلات تلخ ، ذوب شده
دستورالعمل ها
1. بادام را در غذاساز هم بزنید تا خوب مخلوط شود اما روی آن بریزید.
2. آلو خرد شده ، پودر پروتئین ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و روغن بادام و تفاله را اضافه کنید تا خوب مخلوط شوند.
3. روغن نارگیل ذوب شده را به آن بیفزایید و تا زمانی که مخلوط شما به شکل گلوله های کوچک درآید ، به هم بچسبد.
4. به توپ های کوچک بچرخانید- من به ازای هر توپ حدود یک قاشق غذاخوری توصیه می کنم.
5. گلوله های کوچک را در نارگیل یا شکلات آب شده بغلتانید.
6. آنها را روی کاغذ روغنی قرار دهید- فقط برای این که با شکلات تلخ اشتباه نگیرید و می توانید آنها را در حدود 45 دقیقه بخورید-
7. سعی کنید تمام مهمانی را مثل همیشه با نیمه دیگرم نخورید! اگر ، و منظور من این است که اگر آنها اینقدر دوام بیاورند ، آنها را در یک ظرف هوابند بگذارید و بروید

توجه: 30-45 دقیقه در یخچال فریز کنید. در ظرف دربسته در یخچال تا 1 هفته نگهداری کنید.

حدود 100 کیلو کالری در هر توپ!

خورشید 1

اگر مثل من هستید ، قبول کنید که حداقل 4 یا 5 غذا می خورید ، اما افسوس!

لذت بردن

ایکس
توجه داشته باشید:
این یک نشریه پولی با همکاری Sunsweet® است ، اما من صادقانه این محصول را دوست دارم



دیدگاهتان را بنویسید