تاکو ماهی آزاد آووکادو – پیشگیری از RD


من اخیراً پس از خواندن 10-20 each هر کتاب ، 2 کتاب را رها کردم. این واقعا شبیه من نیست – احساس می کنم تقریباً همه چیز را می خوانم و کسی نیستم که کتاب را رها کنم. اما پشت سر هم این کار را کردم. بیش از حد معمول ، احساس می کنم زمان ارزشمند است. زمان هرگز کوتاه نیست و بنابراین قطعاً زمانی برای وقت تلف کردن روی کتابهایی که من را تحت تاثیر قرار نمی دهد ، وجود ندارد.

در محل کار قصد دارم برای ناهار بروم. من تا ناهار کار می کنم.

من قصد دارم در یک زمان معین کار را ترک کنم تا آموزش را شروع کنم و دیر کار می کنم ، یا در نهایت برای برداشتن کودکی که در مدرسه بیمار شده است می روم ، یا به محض این که از محل کار به خانه بروم به سر کار خواهم رفت.

زمان ناهار بیشتر و بیشتر در حال خزیدن است. ما حدود ساعت 7 بعد از ظهر یا درست بعد از غروب به پایان می رسانیم و اخیراً به دنبال افزایش خواندن عصر خود بوده ایم … زمان کمی برای استراحت باقی می گذارد!

اولین جلسه من فردا ساعت 6:45 است ، بنابراین زمان خواب ضروری است! و با این حال ، من هستم وجود دارد برای گذراندن وقت در تلویزیون و خواندن (من به مطالعه کامل رفته ام و حوصله ندارم!).

ما در حال حاضر زیر عرشه بازی می کنیم – یک نمایش قایق بادبانی در براوو ، جایی که افراد ثروتمند Uber قایق های خصوصی اجاره ای را برای چند روز اجاره می کنند و مانند ثروتمندترین افراد ثروتمند زندگی می کنند. البته ، درام زیادی در اینجا وجود دارد ، به همین دلیل تماشای آن بسیار سرگرم کننده است. تماشای آن به دلیل غذا بسیار سرگرم کننده است – من می خواهم همه آن را بخورم.

این چیزی است که من به آن احتیاج دارم – آرامش و خوردن بدون ذهن! اما مطمئناً در روزهای هفته غذا نیست. طاقچه فعلی من “بج در روزهای هفته” است – غذای سریع تأیید شده توسط خوراکی ها. این تاکوها کاملاً با این توصیف مطابقت دارند. آنها تند هستند ، با آووکادو برای خنک شدن ، و با یک کیسه دیواری نمکی کامل می شوند! خیلی خوب!

عناصر

تاکو ماهی قزل آلا:

  • فیله ماهی قزل آلا 1 پوند

  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون

  • 1 1/2 قاشق چایخوری پودر چیلی

  • 1 قاشق چایخوری پودر سیر

  • 1 آهک ، پوست کنده و آب میوه (آب کنار بگذارید)

  • 1/2 قاشق چایخوری نمک

  • 20 عدد پنکیک کوچک ذرت

  • 1/3 فنجان کیسه نقاشی دیواری شل برای سرو

اسلاو:

  • 1 عدد آووکادو رسیده

  • 1/4 فنجان شیر کامل ماست یونانی ساده

  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون

  • 1/4 قاشق چایخوری نمک

  • 1 آهک ، پوست کنده و خسته شده است

  • ½ قاشق چایخوری خراشنده

  • 3 فنجان مخلوط کلم بروکلی

  • 1/4 فنجان گشنیز تازه خرد شده

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید ، روی ظرف یا ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید. ماهی قزل آلا را در مرکز قرار دهید و خشک کنید. روی آن را با روغن آغشته کنید
  2. در یک کاسه کوچک ، پودر گل سرخ ، پودر سیر ، پوست لیمو و نمک را مخلوط کنید. مخلوط را روی ماهی قزل آلا بپاشید و سطح آن را بپوشانید.
  3. ماهی قزل آلا را به مدت 12 تا 15 دقیقه بپزید تا ماهی قزل آلا کاملاً پخته شود.
  4. در همین حال ، آووکادو را در کناره های کاسه وسط با پشت چنگال له کنید تا چند توده باقی بماند. ماست ، روغن زیتون ، نمک ، پوست و آب لیموترش و سیراچ را اضافه کنید. مخلوط کنید تا خوب ترکیب شود. کاهو و گشنیز را مخلوط کنید ؛ عقب انداختن.
  5. ماهی قزل آلا را با آب لیمو رزرو شده بریزید. ماهی قزل آلا گرم را در تورتیلا های دو لایه تزیین شده با نقاشی دیواری و گوشت خوک سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

خروجی: 10
اندازه سرو: 1 تاکو تهیه شده

مقدار در هر وعده:
محتوای کالری: 200چربی کل: 9.7 گرمکلسترول: 31 میلی گرمسدیم: 328 میلی گرمکربوهیدرات ها: 16.8 سالالیاف: 3.1 سالقند: 2.4 گرمپروتئین: 13.5 سال

آیا تاکوهای خوب دوست دارید؟ کی نیست!؟ در اینجا برخی از موارد دلخواه است.

خوب باش

دیدگاهتان را بنویسید