با 11 مکمل زیبایی ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم معتقدند که ژنتیک آنها محکوم به نابودی است. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند شما را در حفظ و نگهداری پوست زیبا دور کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش قابل توجهی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و سرزندگی پوست شما!

در کنار انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعی لذت ببرید مکمل های آرایشی که به حمایت از بدن شما و تغذیه پوست شما کمک می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان از گل (میوه و سبزیجات – بدون اسکیت) و انجام هفته ای در خانه برای صورت، در اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان وجود دارد.

حتماً قبل از شروع هرگونه مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید-مخصوصاً اگر در حال حاضر از نسخه ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید-برای اطمینان از اینکه می توانید آنها را به برنامه معمول خود اضافه کنید. . روز

از آنجا که مکمل های طبیعت تأثیر نسبتاً قوی دارند (به شرط اینکه به درستی تحویل داده شوند) ، می توانند به طور بالقوه بر بیماری های خاصی تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

1به روغن گل پامچال یا روغن دانه توت سیاه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که دارای اثرات ضد التهابی است. [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. استفاده روزانه می تواند ماه ها طول بکشد تا نتایج را مشاهده کنید – بنابراین به آن پایبند باشید!

روغن گل مغربی به ویژه در PMS و علائم یائسگی برای کاهش عدم تعادل هورمونی مفید است [source]به روغن دانه توت سیاه نیز ضد التهاب است و دارای سیستم ایمنی است [source]به

خرید: روغن ارگانیک گل پامچال یا روغن خالص دانه سیاه دانه در کپسول

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس های گرمسیری که در آمریکای مرکزی و جنوبی رشد می کنند گرفته شده است. دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و محافظتی نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند. [source]به

خرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

ایده کاهش روزانه روغن ماهی ممکن است عجیب به نظر برسد (و این ژل غول پیکر چطور؟) ، اما ارزشش را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA-که هر دو در روغن ماهی یافت می شوند-از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]که پایه پوست شما را تشکیل می دهد و به پر کردن خطوط روی صورت کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل رطوبت پوست را تنظیم کرده و ظاهر کلی پوست را بهبود می بخشد.

ثابت شده است که مصرف روغن ماهی دارای اثرات ضد التهابی و پیری زیادی است. خون را رقیق می کند ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از آن اجتناب کنید و به پزشک خود بگویید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی را از منبع ثابت دریافت می کنید تا از آلودگی جیوه ماهیان سمی جلوگیری شود!

اگر این روغن های وحشتناک را از روغن ماهی دریافت می کنید ، بدانید که معمولا با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آن را در فریزر نگه دارید و آن را منجمد مصرف کنید. این قبلاً قبل از آب شدن به روده شما منتقل شده است ، و voila! آروغ زدن نیست

خرید: روغن ماهی امگا 3 Wild Alaskan Fish یا Nordic Naturals Ultimate Omega

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، اخیراً با خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود ، که به ویژه در برابر آرتروز م effectiveثر است ، توجه مردم را به خود جلب کرده است. [source] و آکنه [source]به سالهاست که در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شود [source]و از بسیاری از بیماریهای شایع پوستی پشتیبانی می کند [source] و انواع پوست – نه فقط مستعد آکنه.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]، و ثابت شده است که در مبارزه با سرطان فوایدی دارد [source]به جالب ترین نکته در مورد این گیاه منحصر به فرد این است سازگار کنندهبه این معنی که همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: Ashwagandha ، ارگانیک هند

5به ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا تهیه آن بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که وقتی ویتامین A به صورت خوراکی مصرف می شود دارای اثرات ضد التهابی است ، تولید سبوم را کاهش می دهد و بافت محافظ را حفظ می کند [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

در صورت بارداری قطعاً مکمل های ویتامین A مصرف نکنید زیرا این امر به دلیل نقص های مادرزادی است – و حتماً در مورد میزان مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر مقدار زیادی غذای فرآوری شده در رژیم غذایی خود دارید و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، احتمالاً کمبود ویتامین A دارید.

خرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی عمده - HelloGlow.co

6به ویتامین دی

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای پر کردن سلولهای اپیدرم بسیار مهم است [source]، بازیابی و متابولیسم (که رطوبت را در پوست شما حفظ می کند و ایمنی آن را حفظ می کند) و همچنین آکنه و لکه های تیره را به حداقل می رساند.

ما در دریافت ویتامین D به شدت به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در آب و هوایی زندگی می کنید که نور خورشید متناقض یا کم است ، احتمالاً باید از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise Vitamin D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح روی افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که فاقد آکنه هستند کمتر است و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی را در پوست مستعد آکنه کاهش می دهد.

بدنبال پیکولینات روی و متیونین روی باشید که هضم آنها راحت تر است. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و سوء هاضمه شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی.

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند ما را در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن برای پوست عالی است. [source]به محافظت در برابر رادیکال های آزاد ، کلاژن ایجاد می کند، استحکام سلولی را حفظ کرده و با چین و چروک ، لک و تیرگی مبارزه می کند.

بخرید: ویتامین C طبیعت.

9به ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب ، در درمان آکنه مفید است [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و حفاظت از اشعه ماوراء بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش آسیب DNA کمتری داشته اند [source]به شکل توکوترینول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول است.

خرید: ویتامین E هنگام غروب آفتاب

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، که جزء طبیعی غضروف است ، می تواند به حداقل رساندن خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به حتی ممکن است متوجه شوید که نیاز شما به مرطوب کننده با مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: اکنون غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده با حمایت از تولید کلاژن و الاستین به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و سلول ها را در حالت عالی نگه می دارد. با افزایش سن یا تجربه استرس ، ما مقدار کمی از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلولهای ما کمتر قادر به مقاومت در برابر رادیکال های آزاد هستند و ما پیرتر به نظر می رسیم. اگر برآمدگی غاز در اطراف چشم دارید ، مکمل CoQ10 می تواند به حداقل رساندن این خطوط و صاف شدن سطح پوست کمک کند [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است آن را صبح بخورید تا در خواب دچار مشکل نشوید. همچنین ، هنگامی که از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، CoQ10 از بدن کاهش می یابد.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط دکتر جنیفر هیلی ، متخصص پوست مجرب و دارای تجربه گسترده در زمینه درماتولوژی پزشکی ، زیبایی و جراحی بررسی شده است. درباره بیشتر بدانید سلام کارشناسان پزشکی Glow در اینجابه مانند همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

719

دیدگاهتان را بنویسید