اسموتی های ضد التهاب – 7 بهترین ماده


آیا بدنبال مواد فوقغذایی جدیدی هستید که بتوانید به شیک پروتئینی یا اسموتی ضدالتهابی خود اضافه کنید که شامل میوه ها ، ماست و تکه های یخ معمول شما نباشد؟ آیا به دنبال غذاهای فوق العاده قوی ، آنتی اکسیدان ، تقویت کننده انرژی و ضد درد هستید؟ شاید یک سازگار فوق العاده شگفت انگیز است که به راحتی می توان آن را در اسموتی ها پاشید؟

خوش آمدید ، دوست ، شما به مکان مناسب آمده اید!

نحوه ایجاد کوکتل یا کوکتل روزانه خود از اهمیت بالایی در جهان برخوردار است. ترکیبات انتخاب شده می توانند بدن را شعله ور کرده و باعث افزایش وزن شوند ، همچنین با التهاب مبارزه کرده و به آزاردهنده ترین علائم زندگی مانند درد مفاصل و انرژی کم کمک کنند.

بله درست شنیده اید کوکتل های ضد التهابی برای التهاب و درد وجود دارد.

بیایید برخی از بهترین ترکیبات ضد التهابی غیر متعارف را که می توان به اسموتی ها و اسموتی ها اضافه کرد ، بررسی کنیم.

اسموتی 101

بیولوژی شما بسیار منحصر به فرد است. همین امر در مورد کوکتل و تغذیه کلی شما نیز صادق است.

خواندن یک مجله غذا بعد از یک مجله غذا فقط برای دیدن …

اسموتی صبحگاهی: یک فنجان ماست ، چند تکه میوه ، شیر ، تکه های یخ.

یا

موز یخ زده + شیرین کننده + آب (شاید کمی پودر پروتئین در یک روز خوب)

برای تلاش ، اما در نهایت ، این کوکتل ها از نظر مواد مغذی بسیار غنی نیستند و اشباع نمی شوند.

نوشیدن یک کوکتل با چنین پروتئین ، چربی و فیبر کمی باعث احساس گرسنگی می شود بلافاصله پس از مصرف با یک تجزیه بزرگ انرژی. اگر این عادت را برای مدت طولانی حفظ می کنید ، تعجب نکنید که قند خون شروع به کاهش کرده و چربی شکم به تدریج ظاهر می شود.

به یاد داشته باشید که هضم مایع معمولاً راحت تر از غذای جامد است ، حتی اگر درشت مغذی ها یکسان باشند. مخلوط کن بیشتر کار را از قبل برای روده شما انجام می دهد ، بنابراین مهمتر این است که در مورد اسموتی ، غذای مایع یا میان وعده خود ، ترکیب و دوز مناسب مواد را انتخاب کنید.

اگر در بازی اسموتی ها تازه کار هستید و می خواهید درباره ایجاد یک کوکتل کاملا متعادل بیشتر بیاموزید ، مقاله ما را بخوانید که در آن نحوه درست ساختن کوکتل و کوکتل را به شما آموزش می دهیم. برای کسانی که خود را یک متخصص باتجربه می دانند و می خواهند محصولات ضدالتهابی پیچیده تری را برای افزودن به اسموتی یا کوکتل بررسی کنند ، این مقاله گام بعدی شما است.

باشه الان خوبه آیا آماده تهیه کوکتل های ضد التهابی هستید؟

7 بهترین ترکیب اسموتی ضد التهاب

1. باآباب

از درخت میوه بائوباب آویزان کنید ، که می تواند برای کوکتل های ضد التهابی استفاده شود

میوه بائوباب (پودر) از درخت بائوباب می آید. بائوباب در مناطق گرمتر مانند آفریقا و عربستان یافت می شود. این میوه جادویی به دلیل محتوای بالای ویتامین C علاوه بر محتوای بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها- که برای مبارزه با التهاب در بدن ضروری هستند ، تبلیغ می شود.

پاداش دیگر؟ بائوباب ها حاوی 9 گرم فیبر در 2 TBSP هستند- این تقریباً یک سوم از میزان مجاز روزانه شما است و برای رسیدن به آنجا مجبور نیستید مقدار زیادی سبزی بخورید! اما ما استفاده از این مقدار را به یکباره توصیه نمی کنیم ، زیرا طعم آن می تواند کمی عجیب باشد.

یادآوری دوستانه: دوزهای بالاتر فیبر به طور قابل توجهی هوس را کاهش می دهد ، قند خون را تثبیت می کند و به سیر ماندن برای مدت طولانی کمک می کند. این امر به ویژه هنگام نوشیدن کوکتل مفید است.

2. آملا بری

Amla Berry برای کوکتل های ضد التهابی

Amla ، که در غیر این صورت به انگور فرنگی هندی معروف است ، یکی از کم خوراکی ترین غذاهای فوق العاده است. یک وعده از این میوه قوی 300 میلی گرم ویتامین C فراهم می کند ، که دو برابر میزان مجاز روزانه برای بزرگسالان است! توت Amla همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی طبیعی است.

سرانجام ، مانند Baabab ، Amla مملو از پلی فنول ها ، آلکالوئیدها و فلاونوئیدها است که هریک از آنها جزء مهمی در کار برای ثابت نگه داشتن و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

توصیه های حرفه ای: پودر توت آملا کمی تلخ است و اغلب با غذاهای شیرین تر مانند عسل یا موز ترکیب می شود.

3. میوه اژدها

میوه اژدهای باز را برای یک کوکتل ضد التهاب خرد کنید

آیا در شبکه های اجتماعی توجه خود را به این کوکتل های بنفش پر زرق و برق جلب کرده اید؟ میوه اژدها را سرزنش کنید!

در حالی که میوه اژدها منبع عالی فیبر و مواد مغذی گیاهی مشابه سایر مواد ذکر شده است ، بزرگترین ویژگی میوه اژدها این است که محصولی غنی از پری بیوتیک است. پری بیوتیک ها پروبیوتیک ها را با سوخت عالی تامین می کنند و تعادل بهتری از باکتری ها را در روده ما ترویج می دهند.

4. پنیر کاکائو

این نگین کوچک آمازون یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های روی کره زمین است. در واقع سطح آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در کاکائو خام در مقایسه با سطح شکلات و حتی پودر کاکائو است.

کاکائو خام برای کوکتل ضد التهابی استفاده می شود

چرا؟ خوب ، کاکائو خام در اصل یک شکلات فرآوری نشده و فرآوری نشده است ، بسیار نزدیک به نحوه یافتن آن در طبیعت.

آیا برای خوردن یکی از بهترین خوشمزه های طبیعت به دلایل بیشتری نیاز دارید؟ خوب ، کاکائو خام 40 برابر آنتی اکسیدان بیشتر از زغال اخته دارد. همچنین منبع عالی آهن و منیزیم گیاهی است. اگر می خواهید شکلات را کمی افزایش دهید ، 1-2 قاشق چایخوری کاکائو خام برای افزودن به کوکتل مناسب است.

ما دوست داریم آن را به اسموتی های موز تهیه شده از کره بادام زمینی و همچنین به اسموتی تمشک و گیلاس اضافه کنیم.

5. پودر خشخاش

پودر ریشه ماکا برای کوکتل

پودر خشخاش مورد علاقه تیم FWDfuel است. ریشه خشخاش که بومی کوه های پرو است ، محرک انرژی طبیعی و جنسی است.

ریشه خشخاش در واقع ریشه نیست ، بلکه عضوی از خانواده صلیبیان است. این بدان معناست که خشخاش حاوی چیزی به نام گلوکوزینولات است. هنگامی که گلوکوزینولات ها از بین می روند قادر به حفظ سم زدایی هستند. سم زدایی م =ثرتر = خطر کمتر درد و بیماری با افزایش سن.

ماکا یک سازگار با پتانسیل امیدوارکننده به عنوان یک تغذیه در پیشگیری از تعدادی از بیماری ها است. تحقیقات فعلی نشان می دهد که Maca می تواند بر رفتار جنسی ، باروری ، خلق و خو ، حافظه ، پوکی استخوان ، متابولیسم و ​​درمان برخی از تومورها تأثیر مثبت بگذارد.[1]

آیا ما به اوج علاقه شما رسیده ایم؟ برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله ما را در مورد 4 فایده باورنکردنی ریشه خشخاش بخوانید.

6. طاهینی

شیشه تاهینی و کنجد برای استفاده در کوکتل های ضد التهاب برای التهاب و درد

شرط می بندم انتظار نداشتید دانه های کنجد برشته و سپس آسیاب شده را در لیست کوکتل های ضد التهابی خود مشاهده کنید.

ما عاشق tahini به خاطر طعم سبک و مزه آن هستیم. Tahini یک مکمل عالی برای کوکتل غنی از مواد مغذی است ، زیرا حاوی مقدار کمی فسفر ، ویتامین B و منگنز است.

افزودن 1-2 TBSP چربی در اسموتی صبحانه برای تثبیت قند خون و سیری بسیار مهم است. دلیل اینکه ما می توانیم تاهینی را پیشنهاد کنیم ، مثلاً کره بادام زمینی متوسط ​​شما این است که الف) معمولاً سبک تر است و بافت نرم تری دارد. (یک منبع چربی که به راحتی ریخته می شود / مخلوط می شود می تواند در صورت صدمه زدن به صبح بسیار مفید باشد.) و ب) طعم تاهینی تقریباً در هر کوکتلی که می توانید درست کنید کار می کند.

مبتدی تاهینی؟ برای افزایش دانش خود این مقاله را بخوانید.

7. عسل مانوکا

یک کاسه عسل مانوکا ، یک ماده غذایی فوق العاده است که می تواند در کوکتل های ضد التهابی برای التهاب و درد استفاده شود.

عسل مانوکا که اصل نیوزلند است ، یکی از بهترین مکمل های کوکتل ضد التهابی است. عسل مانوکا حاوی متیل گلیوکسال است ، ماده فعال مسئول خواص ضد باکتریایی مانوکا ، که در عسل معمولی در خواربارفروشی یافت نمی شود.

مانوکا فوق العاده شفا بخش است. طی سالها ، تحقیقات ثابت کرده اند که عسل مانوکا برای درمان پوسیدگی دندان ، زخم ها و زخم ها ، زخم ها و گلودرد مفید است.

سعی کنید روزانه 1-2 قاشق چای خوری مصرف کنید و نظر خود را ببینید!

بهترین مکان برای خرید مواد اسموتی ضدالتهاب

آیا سعی می کنید مواد کوکتل تمیز و ضد التهابی را در یک مکان پیدا کرده و در ورودی قرار دهید؟ اگر چنین است ، سعی کنید جایی را که همه مواد تشکیل دهنده کوکتل را خریداری می کنیم ، Thrive Market را خریداری کنید. این بدون شک بهترین مکان برای خرید تمام محصولات ضدالتهاب ، ادویه جات ، تنقلات است.

به هر حال ، چه کسی عاشق غذای طبیعی است که در عرض 3-5 روز به درب شما تحویل داده می شود؟

ما سالهاست از Thrive Market استفاده می کنیم و بنابراین پول زیادی را پس انداز کرده ایم. ما عاشق سفارش مواد غذایی خاص مانند روغن آجیل ، پاک کننده ها و صابون های بدون سم ، تکه های پروتئینی و تنقلات تمیز و حتی پوشک بچه هستیم (آنها بهترین غذاهایی هستند که پیدا کرده ایم!).

همچنین ، اگر در طول یک سال آنقدر سفارش ندهید که حق عضویت شما مفید باشد ، Thrive Market در واقع چیزی را که سال بعد به عنوان پاداش استفاده نکرده اید به شما بازپرداخت می کند.

اگر هم اکنون عضویت Thrive Market را خریداری می کنید ، برای پیوند رایگان ما تا 24 دلار انتخاب کنید! (عضویت به مدت 1 سال و 1 ماه در دسترس است).

بهترین اسموتی ضد التهاب روی کره زمین

آیا به دنبال بهترین دستور العمل های کوکتل ضد التهابی برای التهاب و درد یا فقط یک دستور العمل برای دستیابی به سلامت مطلوب خود هستید؟ این دستور العمل است!

اسموتی ضد التهاب

  • 2
    قاشق
    پودر پروتئین وانیل
    حتما برچسب را بخوانید ، زیرا برخی از مارک ها 1 قاشق غذاخوری و برخی دیگر 2 قاشق غذاخوری دارند.
  • 2
    قاشق چایخوری
    پودر خشخاش
  • 1/2
    TBSP
    دانههای چیا
  • 2
    قاشق چایخوری
    دارچین
  • 1
    کم اهمیت
    موز یخ زده
  • 1
    TBSP
    پروانه های کاکائو یا پودر کاکائو
  • 1
    قاشق چایخوری عسل مانوکا
  • 1
    TBSP
    ارده
  • 10-12
    اونس
    شیر آجیل یا شیر
    طعم وانیل همیشه عالی است!

  1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. مایع را به ضخامت مورد نظر تنظیم کنید.

این کوکتل بهتر است به عنوان جایگزین غذا یا بعد از تمرین استفاده شود. بسیاری این را برای یک صبحانه پر انرژی در سفر انتخاب می کنند.

ما امروز آخرین فکر را برای شما می گذاریم …

اگر به دنبال کوکتل های ضد التهابی برای تغذیه بهتر خود یا خانواده خود هستید ، این عالی است.

از طرف دیگر ، اگر متوجه شدید که به دلیل مشکلات روده ای یا به طور کلی به سراغ کوکتل رفته اید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید چه چیزی می تواند محرک باشد. گاهی اوقات رژیم کوتاه حذف می تواند علائم مزمن را تسکین دهد.

آیا علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد کاهش التهاب هستید؟ گزارشات ما را در مورد 7 بهترین مکمل ضد التهابی بررسی کنید ،
10 محصول قوی ضدالتهابی روی زمین و آشپزخانه ضدالتهاب. مطمئن شوید که پست ما را در مورد لوازم اصلی آشپزخانه برای لیست رایگان محصولات ضد التهابی در pdf بررسی کنید.

به سلامتی و نوشیدن شادی!

کمک

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/



دیدگاهتان را بنویسید