ارتباط روده / مغز | گلندا بریتون ، RHN


تصور کنید در محل کار اشتباه بزرگی کرده اید. ممکن است روی “پاسخ به همه” کلیک کرده و یک پیام ناخواسته به رئیس خود ارسال کرده باشید. DIKES خیلی خوب نیست ، اینطور است؟ ممکن است در روده خود افت کنید …

همه ما با احساسات روده و جملات ترکیب کننده آنها آشنا هستیم:

  • پیچ خوردگی روده
  • پروانه ها در شکم
  • به ذهن خود اعتماد کنید

ارتباط روده / مغز بیش از چند عبارت است.

بازیگران واقعی میکروب هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند.

چندین روش وجود دارد که این میکروب ها (شامل باکتری ها ، قارچ ها ، ویروس ها …) بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد …

میکروب ها بر مغز شما تأثیر می گذارند …

  • موادی را که می توانند مستقیماً از مغز عبور کنند به مغز اختصاص دهید.
  • تحریک عصب واگ که مستقیماً به مغز متصل می شود.
  • فعال شدن سلول های مخاط روده که هورمون ها را به سراسر بدن ارسال می کند.
  • تأثیر بر سلولهای ایمنی و التهاب که می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد
  • تولید مواد شیمیایی عصبی که فرآیندهای ذهنی مانند یادگیری ، حافظه و خلق و خو را تنظیم می کند ، از جمله حدود 90 درصد بهبود خلق سروتونین عصبی شیمیایی!
بنابراین می توانید میکروب های روده را تحت تأثیر قرار دهید:

حالت

تحمل درد

عملکرد شناختی

رفتار – اخلاق

سلامت روان

4 راه آسان برای بهبود میکروبیوتای روده امروز:

  • غذاهای کامل بدون فرآوری بدون مواد شیمیایی پنهان یا شکر بخورید
  • انواع میوه ها ، سبزیجات و غلات بخورید – آنها حاوی فیبر هستند که به تغذیه باکتری های مفید کمک می کند.
  • کافئین و الکل را محدود کنید زیرا باعث تحریک روده می شوند.
  • روزانه از غذاهای تخمیر شده برای پر کردن باکتری های خوب لذت ببرید.


من مطمئن هستم که این یک پروتکل کامل درمان روده نیست ، اما مکان خوبی برای شروع است.

در سفر “درمانی” خود کجا هستید؟ به خاطر داشته باشید که تغییر شیوه زندگی یک ماراتن است – یک مسابقه نیست. به یاد داشته باشید که با خودتان ملایم باشید و در جایی که هستید جشن بگیرید – بدانید که این به معنای “کامل بودن” نیست بلکه بیشتر به “در حال حرکت” بودن مربوط می شود – بیشتر بیاموزید و برای سلامتی خود بیشتر تلاش کنید …



دیدگاهتان را بنویسید