آیا کیک هویج برای شما خوب است؟ – Healthyfoodforliving.com


منقضی شدن

کیک ها معمولاً بهترین غذای راحتی در کنار بستنی هستند، مخصوصاً زمانی که هوس چیزی شیرین می کنید. شما احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که به طور منظم به یک تکه کیک برای دسر نیاز دارید. اما ممکن است به دنبال گزینه سالم تری باشید.

بنابراین، کیک هویج برای شما خوب است? یعنی کی فکر نمیکنه سالم باشه؟ این یک نان سبزیجات است، شاید باید سالم باشد، درست است؟ من خیلی مطمئن نخواهم بود

ما اینجا هستیم تا پاسخی به سوال شما به همراه تجزیه و تحلیل دقیق از فواید و مضرات کیک هویج برای سلامتی و گزینه های احتمالی برای بهتر کردن آن برای شما ارائه دهیم. بنابراین، به خواندن ادامه دهید!

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: آیا کیک پوند سالم است؟

کیک هویج سالم است؟

کیک هویج برای شما خوب است

بیایید دریابیم که کیک های هویج چقدر سالم هستند.

تجزیه کالری:

کیک هویج ممکن است حاوی مواد سالمی مانند هویج یا آجیل باشد، اما بیشتر فواید تغذیه‌ای غذای خام احتمالاً از طریق فرآوری از بین می‌رود.

به علاوه، کیک هویج معمولاً با شکر و چربی بیشتری پر می شود. معمولاً یک برش ۹۲ گرم است کیک هویج با پنیر خامه ای چاشنی می تواند حاوی ۶۵۰ کالری باشد! بله، درست است، تقریباً نیمی از کالری در یک روز کامل ۱۵۰۰ کالری است.

علاوه بر این، هر وعده از این کیک از حدود ۵۳ درصد چربی، ۳ درصد پروتئین و ۴۴ درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. بنابراین، اگر به فکر جایگزینی تکه کیک شکلاتی معمولی خود با یک تکه کیک هویج هستید، ممکن است در مورد وضعیت خود تجدید نظر کنید.

مضرات کیک هویج:

این کیک با قند بالا ممکن است حاوی برخی از مواد مغذی از هویج، آجیل، آناناس و کشمش نیز باشد، اگر ترجیح می دهید آنها را اضافه کنید. با این حال، تغذیه ممکن است در میان تمام چربی و شکر از بین برود.

ناگفته نماند که گرفتن یک تکه کیک هویج با فکر کردن به اینکه ممکن است گزینه سالمی به طور منظم باشد، ممکن است تصمیم عاقلانه ای نباشد. زیرا این امر به طور بالقوه می تواند منجر به بیماری های مزمن مانند دیابت شود.

علاوه بر این، مطمئناً باعث می شود در مدت زمان بسیار کوتاهی چند پوند اضافه کنید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: آیا کیک های کودیاک سالم هستند؟

نکاتی برای سالم تر کردن کیک هویج:

کیک هویج سالم

کیک هویج با وجود عناصر سالم یکی از فریبنده ترین دسرها به حساب می آید. از این رو اخلاقیات داستان سالم نیست. با این حال، می‌توانیم آن را با جایگزینی برخی مواد سالم‌تر کنیم.

استفاده از شیرین کننده های طبیعی:

طعم شیرین و خوشمزه کیک هویج در کنار فراستینگ پنیر خامه ای، یکی از بهترین قسمت های این کیک است. با این حال، مقدار زیاد شکر بزرگترین مشکل به دلیل معایب مربوط به شکر بیش از حد است.

بنابراین، شما نمی خواهید با افزودن انبوه شکر زیاده روی کنید. اما شما همیشه می توانید گزینه های طبیعی خود را بگنجانید. در چنین مواقعی می توانید از آناناس له شده کنسرو شده به عنوان یک شیرین کننده طبیعی استفاده کنید.

این کار نه تنها مضرات شکر مصنوعی را از بین می برد، بلکه مقداری فیبر و آنتی اکسیدان نیز به آن اضافه می کند که با شکر افزوده موجود نیست.

سعی کنید از گزینه های آرد سالم استفاده کنید:

دستور پخت سنتی و کلاسیک کیک هویج استفاده از آرد همه منظوره را توصیه می کند. با این حال، صحیح ترین گزینه نیست. اگر می خواهید فیبر را افزایش دهید در حالی که مخلوط کیک نرم است، سعی کنید به جای آن از آرد کامل استفاده کنید.

حتی بهتر از آن، اگر می خواهید از یک گزینه بدون گلوتن استفاده کنید، از آرد بادام استفاده کنید. طعم آجیلی وقتی با هویج و ادویه جات مخلوط می شود طعم کلی کیک را افزایش می دهد.

فراستینگ خود را بازخرید کنید:

حذف فراست پنیر خامه ای از معادله گزینه مناسبی نیست، پس نترسید! با این حال، توصیه می کنیم از پنیر خامه ای کم چرب همراه با ماست یونانی استفاده کنید. یا به جای ۱۴ فنجان از ½ فنجان پودر قند استفاده کنید!

این فراستینگ جایگزین، مصرف آن را برای بیماران دیابتی نیز کمی راحت می کند. اگر به دنبال یک گزینه گیاهی هستید، ما شما را نیز تحت پوشش قرار داده ایم! سعی کنید پنیر خامه ای معمولی را با خامه نارگیل جایگزین کنید. پشیمان نخواهی شد!

برای تقویت تغذیه، مقداری آجیل اضافه کنید!

اگر می خواهید مواد مغذی بیشتری به کیک هویج خود اضافه کنید، همیشه می توانید مقداری گردو یا گردوی برشته شده اضافه کنید. این آجیل سرشار از فیبر و پروتئین است که نه تنها مفید است، بلکه منبع خوبی از امگا ۳ ALA است که برای قلب مفید است.

به علاوه، طعم کیک را نیز افزایش می دهد، که مطمئنم یک مزیت است!

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: آیا پنکیک ها سالم هستند؟

سوالات متداول (سؤالات متداول)

آیا کیک هویج به عنوان جایگزینی برای سایر انواع کیک سالم است؟

هویج و آجیل (اگر آنها را اضافه کنید) منبع بسیار خوبی از مواد مغذی هستند که در انواع دیگر کیک ها مانند کیک شکلاتی یافت نمی شوند. از این نظر می توان آن را جایگزین سالمی دانست. با این حال، شکر می تواند فواید آن را از بین ببرد.

آیا کیک هویج سرشار از قند است؟

بله، کیک هویج می تواند قند بالایی داشته باشد. با افزودن سبزیجات به این دسر فریبنده فریب نخورید! یک تکه کیک هویج با فراستینگ پنیر خامه ای می تواند حدود ۶۵۰ کالری داشته باشد!

کیک هویج چه فوایدی دارد؟

هویج حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند بتاکاروتن و لیکوپن است که برای سلامت چشم ضروری هستند. بنابراین، کیک هویج می تواند برای حفظ سلامت چشمان شما مفید باشد.

یک تکه کیک هویج بدون فراست چند کالری دارد؟

یک تکه کیک هویج بدون پنیر خامه ای معمولا حدود ۲۴۰ کالری دارد. با این حال، فراستینگ بهترین قسمت آن است که با کیک خورده شود.

نتیجه

یک کیک کلاسیک عید پاک و جشن بهار می تواند به طرز شگفت انگیزی خوشمزه اما فریبنده باشد. مقداریکیک هویج برای شما خوب است? من می گویم نه. هیچ کیکی به یک معنا سالم نیست زیرا پر از شکر است.

کیک ها معمولاً ناسالم هستند، اما می توانم تصور کنم که چرا مردم کیک هویج را گزینه بهتری می دانند. متوجه شدم، سبزیجات دارد! باید خوب باشه درسته؟ خوب، نه واقعا، و حالا می دانید چرا!

با این حال، بدیهی است که می‌توانید تغییراتی را انجام دهید تا بدون از دست دادن تمام طعم آن، سالم‌ترین نسخه باشد!