آیا مصرف ویتامین ها و مکمل ها به رشد مو کمک می کند؟


انتشار: 10 اکتبر 1400

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو باعث شده است بسیاری از مردم با مصرف ویتامین ها و مکمل ها ریزش مو را درمان کنند. ویتامین های مختلف به بهبود مو کمک می کند. این ویتامین ها بر رشد و تقویت مو و ناخن تأثیر بسزایی دارند. در مجله پزشکی اپل به بررسی نقش ویتامین ها در ریزش مو می پردازیم.

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین ها با بهبود بدن به رشد موها کمک می کنند. همه ویتامین ها برای سلامت بدن ضروری هستند ، اما برخی از ویتامین ها بر موها تأثیر مستقیم می گذارند. تاثیر ویتامین E بر مو یکی از نقش ویتامین ها در ریزش مو است. با این حال ، این ویتامین ها دسته های مختلفی دارند. در ادامه ویتامین های مختلف و تأثیر آنها بر موها را بررسی می کنیم.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن است. ویتامین A در غذاهایی مانند فلفل دلمه ای ، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. تنها فایده ویتامین A تأثیر ویتامین ها بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلول های موی انسان نیز سریع ترین سلول های بدن هستند و با وجود دریافت ویتامین A کافی ، موها سریع و سالم رشد می کنند. ویتامین A همچنین باعث می شود بدن ماده ای به نام سیب در بدن تولید کند که هیدراتاسیون پوست را حفظ کرده و به موهای سالم کمک می کند.

خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش حیاتی و مهمی در متابولیسم یا متابولیسم سلولی بدن انسان دارند ، بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند عوارض و بیماری های جدی ایجاد کند. تأثیر ویتامین B3 یا نیاسین بر رشد موها تأثیر مستقیم دارد.

ارزش ویتامین ها برای مو

همچنین بخوانید: علل ریزش مو و راهکارهای درمانی و تغییرات رژیم غذایی در ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین

در غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، مخمر ، شیر ، تخم مرغ ، حبوبات ، غلات و سبزیجات یافت می شود. تغذیه نامناسب و الکلیسم می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. دوزهای بالای مکمل های ویتامین (بیش از یک تا دو گرم در روز) برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون تحت نظر پزشک تجویز می شود. مصرف مکمل های این ویتامین می تواند به سلامت بیماران مبتلا به آترواسکلروز ، بیماران دیابتی و کسانی که قبلاً سکته قلبی کرده اند کمک کند ، اما قبل از شروع درمان بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

ویتامین B7 یا بیوتین

این ویتامین که به ویتامین H نیز معروف است در بسیاری از غذاها یافت می شود. از آنجا که نیاز روزانه به این ویتامین بسیار کم است ، کمبود آن نیز بسیار نادر است. با این حال ، این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و شکنندگی ناخن ها مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیر ویتامین ها بر رشد مو شناخته شده است و این ویتامین تأثیر مثبت خاصی روی مو و ناخن ها دارد.

تأثیر ویتامین B مشابه تأثیر ویتامین E بر مو است. خانواده ویتامین ها برای سلامت بدن بسیار مهم است. با توجه به تأثیر زیاد ویتامین ها بر روی رشد مو ، پزشکان مصرف آنها را در قالب غذا و دارو توصیه می کنند. ویتامین C بر رشد پوست و مو تأثیر مثبت دارد و استفاده از آن برای همه توصیه می شود.

فواید ویتامین ها برای مو

ویتامین سی.

رادیکال های آزاد می توانند باعث ریزش مو و ریزش مو شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند اثرات رادیکال های آزاد را خنثی کند. علاوه بر این ، ویتامین C به تولید کلاژن ، که بخش مهمی از ساختار مو است ، کمک می کند. ویتامین C در گروه مکمل های مو قرار دارد و در رشد و بهبود مو بسیار مفید است. این ویتامین در مرکبات و فلفل وجود دارد. توت فرنگی همچنین منبع غنی ویتامین C است.

ویتامین دی.

ویتامین D یکی دیگر از ویتامین هایی است که تاثیر ویتامین ها را در ریزش مو نشان می دهد. دلیل تأثیر ویتامین D بر ریزش مو هنوز مشخص نیست. اما به جرات می توان گفت که این ویتامین تأثیر مستقیمی در ریزش مو دارد و استفاده از منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی از ویتامین D هستند. اما مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است. زیرا بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در زیر نور خورشید تولید می کند.

همچنین بخوانید: ده واقعیتی که باید در مورد ویتامین D بدانید

ویتامین E

ویتامین E یکی از مهمترین ویتامین ها برای مو است. تأثیر ویتامین E بر موها با مطالعات علمی اثبات شده است. ویتامین E ، مانند ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است و اثرات ویتامین ها را بر موها منعکس می کند. این ویتامین به خوبی از مو محافظت می کند. بر اساس مطالعات انجام شده در بین افرادی که از ریزش مو رنج می برند ، 34 درصد پس از مصرف ویتامین E بهبود یافتند بادام ، اسفناج و تخمه آفتابگردان منابع غنی ویتامین E هستند.

تاثیر ویتامین ها بر مو

مکمل مو

علیرغم تأثیر ویتامین ها بر رشد مو ، برخی از افراد در رژیم غذایی خود فاقد ویتامین هستند. اگر مواد مغذی کافی برای دریافت ویتامین ندارید ، از مکمل های مو برای افزایش میزان ویتامین ها در بدن خود استفاده کنید. برای استفاده از اثر ویتامین E بر روی موها ، می توانید قرص های این ویتامین را مصرف کنید. این یک جایگزین عالی برای کسانی است که از تأثیر ویتامین ها بر ریزش مو مطلع هستند و می خواهند مکمل ها نقش ویتامین ها در ریزش مو را ایفا کنند.

آخرین کلمه

مصرف مکمل ها و ویتامین ها می تواند بدن و موهای شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها می توانند ایمنی بدن شما را تامین کنند. این ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامت بدن شما ایفا می کنند. همچنین ، پس از خواندن این مقاله ، متوجه تاثیر ویتامین ها بر مو می شوید ، بنابراین توصیه می شود از این ویتامین ها برای اطمینان از سلامت موها استفاده کنید.

پیوندها:

وب سایت Healthline

وب سایت webmd.com

دیدگاهتان را بنویسید