رژیم لاغری سریع

آیا املت سالم است؟ – Healthyfoodforliving.com


منقضی شدن

چه برای صبحانه و چه برای صبحانه، یا حتی یک ناهار فانتزی – یک املت جزء اصلی میز ناهار خوری است. با کره، پنیر و سایر غذاهای اضافه شده، املت ها می توانند به سادگی غذای دهقانی و به لوکس بودن یک منوی هتل پنج ستاره باشند.

تخم مرغ ها فوق العاده همه کاره هستند و می توانند به روش های مختلف پخته شوند. با این حال ممکن است تعجب کنید، آیا املت سالم است؟

پروتئین جزء اصلی موجود در تخم مرغ است و بدون شک برای بدن ضروری است. اما املت به خودی خود فقط تخم مرغ نیست، مواد مختلفی برای بهبود طعم به آن اضافه می شود. با همه این عناصر اضافی، نگرانی برای سلامتی در هنگام در نظر گرفتن مصرف این غذای محبوب زیر سوال می رود.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: آیا سالاد سزار سالم است؟

املت حاوی چه مواد غذایی است؟

املت خوبی برای شماست

املت ها با استفاده از مواد مختلفی درست می شوند و هر کدام از مواد دارای ارزش غذایی جداگانه ای هستند. حتی اگر فقط از تخم مرغ های معمولی بدون افزودن چیز دیگری استفاده کنید، قسمت های همان تخم مرغ ارزش غذایی متفاوتی دارند.

بسته بندی شده با پروتئین:

سلول های بدن شما حاوی پروتئین مورد نیاز برای ساخت عضله و بافت و ترمیم استخوان ها و پوست هستند. پروتئین همچنین بخش بزرگی از مو و ناخن شما را تشکیل می دهد. بنابراین واضح است که این ماده شیمیایی چقدر برای رشد بدن شما اهمیت دارد.

بیش از ۱۲ درصد تخم مرغ از پروتئین تشکیل شده است. این بدان معناست که با خوردن هر روز یک املت، مقدار لازم از این مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید.

کره گاهی اوقات خوب است.

بله درست خواندید اگرچه کره به عنوان یک چربی طبقه بندی می شود، مقادیری برای کمک به حفظ یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. چربی ها همچنین به حل شدن ویتامین های مختلف کمک می کنند که ساختارهای شیمیایی دیگر قادر به انجام آن نیستند.

همانطور که به نظر می رسد طعنه آمیز، چربی ها در واقع کمک بزرگی برای حفظ سطح کلسترول و فشار خون در بدن هستند. اما البته، این تنها زمانی اعمال می شود که در مقادیر مناسب مصرف شود.

بنابراین کره ای که برای سرخ کردن املت استفاده می کنید واقعا خوب است! همچنین یک محصول لبنی است و منبع عالی کلسیم است. این به ساخت و تقویت استخوان های شما کمک می کند.

وعده غذایی متعادل:

بیایید صادق باشیم – هیچ کس معمولا یک املت ساده بدون مواد اضافی نمی خورد. چه برای اینکه آن را مجلل تر کنیم یا صرفاً خوشمزه، ما معمولاً چند چیز اضافی مانند سبزیجات، گوشت و پنیر اضافه می کنیم.

همه ما اهمیت داشتن یک رژیم غذایی متعادل را می دانیم. بنابراین فقط به خوردن یک وعده از املت فکر کنید – این املت دارای پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد سالم نسبت به سایر موادی است که به آن اضافه می کنید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: آیا کنسرو مرغ سالم است؟

آیا املت سالم است؟

املت سالم است

از آنجایی که ما به اجزای سازنده املت و ارزش غذایی آن نگاه کردیم، زمان آن رسیده است که تصمیم بگیریم که آیا املت سالم است یا خیر. در اصل، آنها در واقع کاملا سالم هستند. بیایید این را بیشتر توضیح دهیم تا بفهمیم چگونه این کار را انجام دهیم.

به پر نگه داشتن معده کمک می کند:

چه از یک یا دو تخم مرغ در یک املت استفاده کنید، اندازه سرو به اندازه ای است که ساعت ها شما را سیر نگه می دارد. و با افزودن سبزیجات، گوشت و پنیر، بخش هایی از همه چیز را دریافت می کنید و پس از خوردن آنها کاملا سیر خواهید بود.

اکثر مردم دوست دارند انواع مختلفی از تاپینگ ها را به املت اضافه کنند، مانند هویج، قارچ، پنیر، سینه مرغ، گوشت چرخ کرده، گوجه فرنگی، سبزی و ادویه جات ترشی جات. همه این موارد در کنار هم باعث می شود که غذای کلی سنگین شود.

شکی نیست که بعد از اتمام آن املت سیر و خوشحال خواهید شد. و به عنوان یک امتیاز، یک رژیم غذایی متعادل از یک وعده غذایی دریافت می کنید!

می تواند به کاهش وزن کمک کند:

این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما به آن فکر کنید – تمام مواد مغذی لازم را فقط در یک وعده غذایی دریافت می کنید. علاوه بر این، برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. این بدان معناست که شما بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد و دیگر تنقلات را نخواهید خورد.

مزیت اصلی دیگر، پروتئین فراوان است، همانطور که قبلا ذکر شد. پروتئین عامل مهمی در کاهش هوس غذایی است. نه تنها می توانید از یک املت خوشمزه لذت ببرید، بلکه می توانید با خوردن آن از توانایی کاهش وزن نیز بهره مند شوید.

سرشار از ویتامین:

تخم مرغ منبع عالی ویتامین A، D و E است. همه این ویتامین ها برای رشد سالم پوست و مو و بهبود بینایی مهم هستند. و از آنجایی که املت معمولاً سبزیجات دیگری نیز به آن اضافه می‌کند، مقدار مناسبی فیبر، کلسیم و ویتامین C نیز دریافت می‌کنید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: آیا فلفل چیلی سالم هستند؟

آیا املت همیشه سالم است؟

در اینجا جنبه های متناقض فواید املت برای سلامتی مطرح می شود. تخم مرغ به طور کلی حاوی مقدار زیادی کلسترول به خصوص در یوغ است. از آنجایی که مرسوم نیست که قسمت زرد را در املت حذف کنید، کلسترول این غذا کمی بالا می رود.

در این مورد، املت برای افرادی که فشار خون و سطح کلسترول بالایی دارند گزینه خطرناکی است. خوردن بیش از ۳ املت در روز برای افرادی که مستعد بیماری قلبی هستند خطرناک است.

سوالات متداول (سؤالات متداول)

آیا می توان با خوردن املت وزن کم کرد؟

بله، اما در کنار املت، باید غذاهای کم کالری بخورید و مطمئن شوید که کالری که نگه می دارید بیشتر از کالری دریافتی شما باشد.

آیا ۶ عدد تخم مرغ در روز زیاد است؟

من به شدت توصیه می کنم از آن استفاده نکنید زیرا ممکن است منجر به بیماری قلبی شود.

املت سالم است یا تخم مرغ آب پز؟

این کاملاً به موادی که هنگام تهیه املت استفاده می کنید بستگی دارد. اگر از سبزیجات استفاده می کنید، مواد مغذی اضافی آنها آنها را به گزینه ای سالم تر از تخم مرغ آب پز تبدیل می کند.

نتیجه

لطیف، زرد روشن، شور و خوشمزه به یکباره – این یکی از راه های توصیف یکی از محبوب ترین غذاهای صبحانه مبتنی بر تخم مرغ است. باور نکردنی است که چگونه املت ها نه تنها برای خوردن عالی هستند بلکه بسیار سریع و آسان آماده می شوند. شکی نیست که این غذای اصلی در بین افراد در هر سنی محبوبیت زیادی دارد.

ولی آیا املت سالم است؟ به طور کلی، پاسخ مثبت است. اما همه چیز به این بستگی دارد که چه چیزی به آن اضافه می کنید، چقدر به آن اضافه می کنید، و چند وقت یکبار و در چه مقداری آن را مصرف می کنید.