آیا آب لیمو سالم است؟ مزایا و معایب را کشف کنید! – Healthyfoodforliving.com


منقضی شدن

این را تصور کنید: تابستان است و بیرون گرم است. بنابراین، خود را با یک لیوان لیموناد خنک و خنک پذیرایی کنید. احساس خوبی دارید، درست است؟ لیموناد یکی از بهترین نوشیدنی های سرد برای زمانی است که احساس گرما و چسبندگی می کنید.

آب لیمو نیز ساده ترین راه برای تهیه آن است، فقط مقداری آب لیموی تازه، آب سرد و شکر! این نوشیدنی همچنین سالم است، زیرا حاوی منبع مستقیم ویتامین C است. اما اگر لیموناد خریداری شده در فروشگاه می نوشید، مقدار زیادی شکر و مواد دیگر نیز وجود دارد.

و بنابراین، آیا آب لیمو سالم است؟? در این مقاله قصد دارم آن را تجزیه کنم تا خودتان ببینید و قضاوت کنید.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: دستور پخت ماکارونی لیمو و نارگیل

بیایید فکر کنیم: آب لیمو از چه چیزی ساخته شده است؟

طرز تهیه آسان لیموناد

ابتدا بیایید بررسی کنیم که یک لیوان آب لیمو ممکن است حاوی چه چیزی باشد. درست کردن لیموناد خانگی آسان است. شما به آب سرد، آب لیموی تازه، مقداری شکر به دلخواه و شاید مقداری یخ نیاز دارید!

برخی افراد از نیشکر، عسل یا انواع مختلف شیرین کننده استفاده می کنند. بسته به ترجیح خود از کمی نمک نیز برای تعادل استفاده می کنند. همه آنها را با توجه به نسبت خود با هم مخلوط کنید و بوم کنید! یک نوشیدنی خنک و خنک برای لذت بردن میل کنید.

لیموناد خریداری شده از فروشگاه حاوی آب خالص و تصفیه شده، تفاله لیمو، شکر و مقداری طعم دهنده طبیعی است. اما میزان شکر در بسته بندی های مختلف متفاوت است.

باز هم، لیموناد گازدار مانند Sprite یا ۷Up نیز حاوی مقداری سدیم با کربنات است.

برخی از فواید بالقوه آب لیمو برای سلامتی

آیا آب لیمو سالم است؟

من شخصاً دوست دارم زمانی که کمی از آب و هوا خارج شده یا تب دارم لیموناد بخورم. یک لیوان آب لیموی سرد همیشه به من احساس قوی تر می کند!

به غیر از اثرات بسیار آشکار آب لیمو در هوای گرم، واقعاً آب لیمو چه فواید تغذیه‌ای دارد؟

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: مافین ریکوتا لیمون مایر

منبع مستقیم ویتامین C:

لیمو یکی از بهترین لیموهایی است که حاوی اسید سیتریک است. یک فنجان آب لیمو در روز می تواند به راحتی نیاز روزانه به ویتامین C را پوشش دهد. این برای حفظ سلامت و ریکاوری بدن بسیار مهم است.

ویتامین C لثه های شما را سالم و زیبا نگه می دارد و شما را از سفرهای متعدد به دندانپزشک نجات می دهد. این ویتامین از طریق یک لیوان آب لیمو یا آبلیمو جذب خون می شود.

انفجار انرژی!

از آنجایی که آب لیمو حاوی مقدار زیادی شکر است، هرگز انرژی اضافی برای ما تامین نمی کند. همچنین یکی از دلایلی است که هوای گرم خوب است. آب لیمو سوخت و ساز بدن ما را کمی افزایش می دهد.

بدن را مرطوب می کند:

آب لیمو و لیموترش تعادل مایعات مورد نیاز بدن را حفظ می کند. ما را هیدراته نگه می دارد که برای عملکرد صحیح بدن ما بسیار مهم است. یکی دیگر از دلایلی که ما از آن بسیار لذت می بریم! به بدن ما احساس خوبی می دهد.

آنتی اکسیدان ها:

آب لیمو حاوی آنتی اکسیدان های عالی است. این سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند و ما را سالم نگه می دارد. آنتی اکسیدان ها نیز نقش مخفی در تمیز و شاداب نگه داشتن پوست دارند.

حاوی الکترولیت:

آب لیمو حاوی الکترولیت هایی است که برای عملکرد بدن ضروری هستند. ما را هیدراته نگه می دارد و سطح pH ما را مدیریت می کند. ما باید مطمئن شویم که به اندازه کافی الکترولیت ها و نوشیدنی های پاک کننده می نوشیم تا بدن خود را تمیز و تمیز نگه داریم.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه:

مشخص شده است که نوشیدن روزانه آب لیمو به اندازه کافی می تواند سنگ کلیه را در افراد کاهش دهد. سیترات موجود در لیمو می تواند از تشکیل سنگ های کلسیمی جلوگیری کند.

این ماده شیمیایی همچنین می‌تواند در شکستن سنگ‌های کوچک نقش داشته باشد و به آنها اجازه عبور راحت‌تر را بدهد. بنابراین آب لیمو در کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه و کمک به دفع سنگ نقش بسزایی دارد.

مراقب سلامت روان خود باشیم:

یک لیوان آبلیموی با طراوت می تواند روحیه ما را روشن کند و حال ما را خوب کند. این افزایش انرژی می تواند به ما کمک کند تار عنکبوت را از مغزمان خلاص کنیم!

برای دهان ما مفید است:

آب لیمو می تواند لثه ها را سالم نگه دارد و نفس ما را تازه کند! به کاهش اضطراب در مورد اسکوربوت نیز کمک می کند!

کمک به سوء هاضمه:

لیمو می تواند به سوء هاضمه کمک کند. بدن را سم زدایی می کند، چربی ها را می سوزاند و داخل بدن را تمیز می کند که بعد از آن احساس خوبی و راحتی به ما می دهد.

تکه های بد آبلیمو چیست؟

لیموناد خانگی برای شما مضر است

خوب، برخی از قسمت های ناسالم با آب لیمو برجسته می شوند.

شکر خیلی زیاد:

آب لیمو حاوی مقدار زیادی شکر است زیرا بافت لیمو را متعادل می کند. قند بیش از حد عوارض سلامتی دارد:

  1. می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود.
  2. مصرف بی رویه قند نیز منجر به افزایش وزن می شود.
  3. اگر قند زیادی می خورید، در دراز مدت می تواند روی دندان های شما نیز تاثیر بگذارد.

آب لیمو حاوی اسیدهای زیر است:

به دلیل وجود لیمو که تامین کننده عالی اسید سیتریک در آب لیمو است، مصرف بیش از حد آب لیمو یا آبلیمو می تواند منجر به مشکلات مربوط به اسید مانند مشکلات گوارشی، مشکلات گوارشی و غیره شود.

بنابراین، آیا آب لیمو سالم است؟ چگونه می توانیم تغییراتی در آن ایجاد کنیم تا سالم تر شود؟

آب لیمو یکی از سالم ترین نوشیدنی هاست. اما مصرف زیاد آبلیمو به خصوص با شکر زیاد عوارض نامطلوبی را در پی خواهد داشت. بنابراین، در عین حال که این نوشیدنی برای بدن ما مفید است، باید سعی کنیم میزان قند مصرفی با آن را نیز کاهش دهیم.

یکی از راه های انجام این کار این است که به جای نوشیدنی های گازدار به لیموناد معمولی روی بیاورید. نوشابه های گازدار ناسالم تلقی می شوند و حاوی مواد مغذی خوبی نیستند که آب لیمو بتواند حاوی آن باشد.

راه دیگر برای کاهش مصرف شکر این است که به جای خرید از فروشگاه، به لیموناد خانگی روی آورید. اگر لیموناد را در خانه درست می‌کنید، می‌توانید مقدار هر ماده‌ای را که استفاده می‌کنید کنترل کنید و آن را با توجه به نیازهای سلامتی خود سفارشی کنید.

اگر می خواهید به یک سبک زندگی کاملا سالم تغییر دهید، می توانید آب لیمو را امتحان کنید. برای تهیه آب لیمو فقط کافی است مقداری آب لیمو را در یک لیوان فشار دهید، آن را مخلوط کنید و سپس یک نوشیدنی سم زدایی عالی بخورید!

استفاده از کمی عسل به جای شکر معمولی نیز آن را سالم تر می کند، اگر نگران مصرف قند خود نباشید. عسل یک آنتی اکسیدان است که می تواند از عفونت در بدن ما جلوگیری کند.

برنامه های غذایی اغلب حاوی فقط یک لیوان آب لیمو در صبح بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب هستند. چرا؟ چون خیلی سالم است!

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید: سالاد ماکارونی با لیمو تابستانی

سوالات متداول (سؤالات متداول)

آیا نوشیدن هر روز آبلیمو مفید است؟

بله، لیمو تضمین می کند که بدن شما در طول روز هیدراته می شود.

آیا آب لیمو برای شما بهتر از آب است؟

اگر آب لیمو زیاد می نوشید، نوشیدن کمی آب اشکالی ندارد، اما به هیچ وجه نمی توان آب لیمو را جایگزین آب کرد.

آیا آب لیمو برای کاهش وزن مفید است؟

از آنجایی که آب لیمو حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان است، برای هضم غذا مفید است و به کاهش وزن کمک می کند.

حکم نهایی

آیا آب لیمو سالم است؟ اصلا!

برای کودکانی که عوارض سلامتی ندارند، مصرف آب لیمو طبیعی در مقادیر متوسط ​​اشکالی ندارد.

برای هر بزرگسالی، لیموناد خانگی توصیه می شود. به این ترتیب، می توانید از قسمت های ناسالم لیموناد خریداری شده در فروشگاه جلوگیری کنید و همچنان از مزایای نوشیدنی بهره مند شوید.

لیمو مبارک!